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ストレスに強くなる栄養素

2013.08.20 (Tue)

ストレスを完全に避けることは不可能です。
そこで大切な事が上手なストレス解消とストレスに
負けない体づくりなのです。

ストレスはホルモンのバランスを崩す原因となりますが、
体内のホルモンバランスを正常にもどし、かつストレスに
強い体をつくってくれるのが栄養で、ビタミンやミネラルは
特に神経やストレス、免疫力に関する栄養素です。

そのメカニズムはまだ究明されていませんが、
さまざまな実験や調査により、ストレスが免疫力を
低下させることがわかってきています。

阪神大震災後の生活でストレスを受けていると答えた人は、
ストレスを感じないと答えた人よりも10~25%も免疫力が
低下していた、という大阪大学医学部の調査結果などが
その例です。

反対に、シルバーコーラス部の女性の免疫細胞の活性度を
調べたところ、平均値よりも20~30%高く、さらにコーラスの
練習後の値はもっと高くなっていたそうです。

精神が高揚したり開放的になることで免疫力は増すと言われています。
「笑う」「前向きに考える」「ストレスを上手に発散させる」などの工夫を
してみることも大切でしょう。


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テーマ : 健康第一 - ジャンル : 心と身体

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