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ストレスに強くなろう!

2008.12.11 (Thu)

昨日のトレーニングの筋肉痛がここちよい一日のスタートです。

さて、今日は誰もが無意識に溜めてしまうストレスについて、お話します。

現在の私たちを取り巻く環境を考えると、ストレスを完全に避けることは
不可能でしょう。

そこで大切な事が上手なストレス解消とストレスに負けない体づくりなのです。
ストレスはホルモンのバランスを崩す原因となりますが、体内のホルモン
バランスを正常にもどし、かつストレスに強い体をつくってくれる栄養素を
摂りましょう。

ビタミンやミネラルは、特に神経やストレス、免疫力に関する栄養素です。
ストレスに対抗する代表的なビタミン、ミネラルをあげてみましょう。

ビタミンB
ストレスに対抗し、神経のはたらきを保つ栄養素で、B1、B2、B6など
8種類があります。
このビタミンB群は食事でとった3大栄養素(たんぱく質・脂肪・糖質)を
消化したり、エネルギーに変えるとき、補酵素の役割をします。

ビタミンC
ストレスを遮断してくれます。コラーゲン合成を高め、血管や骨、軟骨、
筋肉、皮膚などを丈夫に保ってくれます。
免疫増強作用もあり美容効果や鉄の吸収を促す働きもあり、鉄欠乏を
防ぐのに欠かせません。

また、男性ホルモンや女性ホルモンのバランスを改善するサプリメント
マカ)などを飲むことも効果的なようですよ。

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タグ : ストレス ビタミンB ビタミンC

09:39  |  ストレス  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

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