ストレスとストレス耐性
2010.07.08 (Thu)
ストレスは心身両面で健康に大きく影響しますが、
ストレスのない社会はないのです。
そして、同じストレスでも.個々に受け止め方が異なり、
ストレスといかに上手に付き合うかがポイントになる
ようです。、
ストレスに対する反応は、ストレス耐性によって異なり、
その耐性度を簡単に判定する方法として、ストレス
耐性度チェックリストがあるようです。
これは20項目、80点満点で、40点以下ならストレス
に弱い、50点以上ならストレスに強いと判定するそうです。
人間ドックを受診した789人にこのチェックを行い、
その信頼度(整合性と妥当性)について検討した結果、
専門的には今後さらに検討を加える必要はありますが、
日常におけるストレス耐性度を測定するには十分のようです。
判定基準は45点以下をストレスに弱い、46~54点を
やや弱い、55~69点を問題なし、70点以上はストレス
に強い、とした方がよいようです。
ともあれ、自分がストレスに弱いか否かを客観的に知る
方法として、格好のチェックリストのようです。
中には自分の弱点を直視できない人もいるようですが、
ストレスに弱いからといって悪いわけではなく、個々の個性
の問題のようです。
40点以下でも、周りの人たちと問題なく付き合える人も
いれば、非常につらい人もおられ、つらい人は少し努力
すればいいようです。
ストレスの受け止め方で最も変えやすいのは、否定的な
考え方を肯定的に改めることが大切なようです。
最悪の事態と最善の事態が起こる可能性がある場合、
ストレスに弱い人は、常に最悪の事態を考えがちですが、
それだけでなく、いろいろなケースがあり、少なくとも事実は
事実としてとらえ、物事を客観的に受け止めていくように
訓練するとよいようです。
ストレスに弱い人は、都合の悪いことを人のせいにする
傾向がありますが、人をとがめているだけではストレスを
生み出すばかりですので、要は自分を見詰め直し、
自分自身を客観的に知ることが大切なようです。
逆に、ストレスに強いという結果を得た人でも、周りの
人間関係が円滑で、単に環境に恵まれているだけ
というケースもあるようです。
ストレスのない社会はないのです。
そして、同じストレスでも.個々に受け止め方が異なり、
ストレスといかに上手に付き合うかがポイントになる
ようです。、
ストレスに対する反応は、ストレス耐性によって異なり、
その耐性度を簡単に判定する方法として、ストレス
耐性度チェックリストがあるようです。
これは20項目、80点満点で、40点以下ならストレス
に弱い、50点以上ならストレスに強いと判定するそうです。
人間ドックを受診した789人にこのチェックを行い、
その信頼度(整合性と妥当性)について検討した結果、
専門的には今後さらに検討を加える必要はありますが、
日常におけるストレス耐性度を測定するには十分のようです。
判定基準は45点以下をストレスに弱い、46~54点を
やや弱い、55~69点を問題なし、70点以上はストレス
に強い、とした方がよいようです。
ともあれ、自分がストレスに弱いか否かを客観的に知る
方法として、格好のチェックリストのようです。
中には自分の弱点を直視できない人もいるようですが、
ストレスに弱いからといって悪いわけではなく、個々の個性
の問題のようです。
40点以下でも、周りの人たちと問題なく付き合える人も
いれば、非常につらい人もおられ、つらい人は少し努力
すればいいようです。
ストレスの受け止め方で最も変えやすいのは、否定的な
考え方を肯定的に改めることが大切なようです。
最悪の事態と最善の事態が起こる可能性がある場合、
ストレスに弱い人は、常に最悪の事態を考えがちですが、
それだけでなく、いろいろなケースがあり、少なくとも事実は
事実としてとらえ、物事を客観的に受け止めていくように
訓練するとよいようです。
ストレスに弱い人は、都合の悪いことを人のせいにする
傾向がありますが、人をとがめているだけではストレスを
生み出すばかりですので、要は自分を見詰め直し、
自分自身を客観的に知ることが大切なようです。
逆に、ストレスに強いという結果を得た人でも、周りの
人間関係が円滑で、単に環境に恵まれているだけ
というケースもあるようです。
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