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就寝前と起床時にコップ1杯の水を

2009.11.27 (Fri)

今日は、就寝前と起床時にコップ1杯の水を飲むことを
お勧めします。

現代人は水道水やお茶で水分を取るより、清涼飲料水を
飲むことが多くなっており、特に若者にこうした傾向が強い
ようです。

原因は何よりも、水道の水がおいしくないことにあるようです。

水道の水がカルキ臭かったり、金属臭があったりした場合、
活性炭でにおいを吸着させるといいし、一度水を沸騰し冷や
して飲むと、おいしくなるし安全だそうです。

最適の水温は12、3度で、レモンの汁を2、3滴落とすとさらに
おいしいそうですよ。

こうしておいしい水を飲む工夫をして、水の摂取を習慣づける
ことは大切で、特に中高年で動脈硬化気味の人は、就寝前と
起床時にコップ1杯の水を取るかどうかで脳梗塞(こうそく)や
心筋梗塞の発症にかかわってくるそうです。

血液中の水分が不足すると、血液内がどろっとして血管が
詰まりやすくなり、午前中が最も詰まりやすい状態で、寝る
前と起床後すぐの水分摂取を怠ると、発病の危険性を増す
ようです。

夏場は就寝中にコップ1杯以上の汗をかくため、血液中の
水分も不足するため脳梗塞は冬より夏のほうが多いようです。

夜寝る前に水分を取ると、夜中に頻繁にトイレに行くのでは、
と危ぐする人が多いようですが、しかし、水分が不足すると尿が
濃縮され、ぼうこうが刺激を受けて逆にトイレが近くなるそうです。

就寝前にコップ1杯の水を飲むことは、尿の濃縮を予防する意味
でもプラスになるようです。

さらに水分不足が続くと思わぬところにしわ寄せが出てきます。

秋になると痛風の発作で悩まされる人が多くなるのもその1つ。
これは夏場に出る大量の汗と尿量が関係しているようです。

汗を大量にかくと、当然尿の量も減る。血液中の尿酸が多い
高尿酸血症の人は尿への尿酸排せつがダウン、血液中の尿酸値は
高いまま改善されないので、この結果、足の指の付け根などに激しい
痛みを覚える痛風の症状が出るそうですよ。


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テーマ : 健康第一 - ジャンル : 心と身体

タグ : 脳梗塞 心筋梗塞

11:12  |  生活習慣  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

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