FC2ブログ
10月≪ 123456789101112131415161718192021222324252627282930≫12月

冷え性の人は・・

2009.10.09 (Fri)

手や足がいつも冷たい、全身が冷えてなかなか
温まらない、冷えると頭が重くなったり腰痛がひどく
なったりする。
こうした冷え性に悩んでいる人は意外と多いようです。

今日は、そんな冷え性の話です。

冷え性は、体質のせいだけではなく、生活習慣や環境
との関係が大きいようです。

人の体は、四季の変化に対応できるはずなのに、
エアコンなどの普及で、室内と室外の大きな温度差に
さらされるようになったことなどが、冷え性の一因になって
いるようです。

冷え性は、女性に特有の症状というわけではないそうで、
女性の45.5%、男性の10.9%が冷え性だと感じている
そうですよ。

しかし、冷え性外来を受診するのはほとんどが女性で、
10歳代から高齢者までと年齢層は幅広いようです。
冷えの客観的な目安になる足先の体温と血流量を、
冷え性ではない人と比較すると、冷え性の人は、体温が
平均で4度低く、血流量は3分の1だそうです。

まず衣服については、手足を冷やさないようにすることを
心掛け、冬には、屋内外の状況に応じて着脱できる工夫や、
マフラーやストールなどをうまく活用し、就寝時には、汗を外に
逃がす綿や絹などの天然繊維でできた寝間着がいいようです。

食事については、まず朝に温かいものを口にすることで、
時間がなければお湯に溶かすスープやみそ汁を飲むだけで
もいそうで、レタスやキュウリは体を冷やすので、冬には
温野菜で食べ、湯豆腐に体を温めるショウガやネギを
たっぷり添えるのがいいようですよ。

それから、サプリメントのマカも効果があるようです。



スポンサーサイト



テーマ : 健康第一 - ジャンル : 心と身体

タグ : 冷え性 生活習慣 環境

15:04  |  冷え性  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

Comment

コメントを投稿する

Url
Comment
Pass  編集・削除するのに必要
Secret  管理者だけにコメントを表示  (非公開コメント投稿可能)
 

▲PageTop

Trackback

この記事のトラックバックURL

→http://jidaiokure635.blog105.fc2.com/tb.php/287-08edf5b9

この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)

この記事へのトラックバック

▲PageTop

 | HOME |