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記憶力をよくしよう!

2008.10.15 (Wed)

いや~、ねむい、むしょうに眠い。

さえない頭を軽く回してみる、やはり眠い。

現在、午前10時過ぎ(勤務中)なのに、一日が大変だ!
やけに時計の針の進み具合が遅い・・・・・

さあ~、今日も身体に良いか話をかいてみますか、

気をつけていてもやってしまう「もの忘れ」!

皆さんも経験がおありだと思いますが私も例に漏れず毎日のように経験しています。

それどころか、何かを覚えようとしてもなかなか頭に入っていかないのが現実です。
そんな記憶力を取り戻すために今回はその仕組みから考えてみました。 

私たちが人の話を聞いたり本を読んだりして得た「新しい情報」は、まず脳の「海馬」という場所に記憶されます。

いわば新しい情報を一時的に保管しておくための「短期記憶用倉庫」ですね。
ここに保管された情報は短期間で消えてしまいますが、その中で特に重要な情報は別の倉庫に移されます。
それが「長期記憶用倉庫」です。ここに保管された記憶はちょっとやそっとでは忘れることはありません。 
通常、年を取ると「もの忘れ」をするようになるのは記憶を短期倉庫から長期倉庫へ移動するメカニズムが衰えるからだと言われています。

そのメカニズムを鍛え記憶力を取り戻す方法として

・一度にたくさん覚えるよりも少しずつを数回に分けて。

・覚えたいことを頭に入れたら余分な情報が入る前に寝る!

・覚えたと思ったら必ず「思い出す訓練」をする。 

など意外と簡単なコツがあるようです。

脳の仕組みを少し知るだけで、衰えだと諦めていた記憶力にもまだまだ対策があることが分かりますね。
仕事面ではもちろん、ちょっとした用事や日常生活でも起る「もの忘れのイライラ」解消に役立つ豆知識でした。

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テーマ : 人生のコツ, 生き方のコツ - ジャンル : 心と身体

タグ : もの忘れ 海馬 記憶

10:09  |  脳の健康  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

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