日本の食事は健康食

2009.11.30 (Mon)

世界的に見て、日本の長寿を支えているユニークな食事は
魚、大豆、海藻だそうです。

そんなすばらしい日本食のお話です。

日本食のすばらしさを証明しようと、ブラジルのサンパウロ
から800キロほどの内陸部に住む日系2世、3世を調査の
対象として行われました。

ここの人たちは、心臓病や糖尿病の人が多く、平均寿命は
50歳代の前半だそうです。

ここではもはや日本食を食べる習慣はなく、普段の食事は
肉が中心で、肉の塊をくし刺しにして焼くシュラスコという
料理で一度に500グラム以上の肉を食べるようです。

47歳から57歳の男女400人を検診し、この中から高血圧や
肥満など生活習慣病の傾向がある約100人を選び、魚、
大豆、海藻(ワカメ)をそれぞれ食べる3グループに分けて、
魚と大豆は振り掛けにし、海藻を食べる習慣がないので
ワカメはカプセルに入れて薬のような形にして10週間、毎日
食べてもらったそうです。

魚を食べた人の平均血圧は、最大(収縮期)が143ミリメートル、
最小(拡張期)が82ミリメートルだったものが、125ミリメートル/
72ミリメートルに下がりました。

魚油に含まれるDHA(ドコサヘキサエン酸)には、血液をさらさら
にして血の塊ができにくくする作用があるそうです。

大豆に含まれるイソフラボンは、女性ホルモンの働きと同じ作用
があり、更年期以降に多い骨粗しょう症は女性ホルモンの減少
とも関係があるそうで、大豆を食べた人は、骨から溶けだしていく
カルシウムの量が減ったそうです。

ワカメには豊富な食物繊維が含まれていて、ワカメを食べた人は、
血清1デシリットル中の平均コレステロール値が253ミリグラムから
216ミリグラムに減少し、体重も減ったそうです。

日本人の食生活は、米を土台にして豊富な魚介類、大豆類、
それに食物繊維の多い海藻や野菜という理想的な食生活のようです。


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16:02  |  食事  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

就寝前と起床時にコップ1杯の水を

2009.11.27 (Fri)

今日は、就寝前と起床時にコップ1杯の水を飲むことを
お勧めします。

現代人は水道水やお茶で水分を取るより、清涼飲料水を
飲むことが多くなっており、特に若者にこうした傾向が強い
ようです。

原因は何よりも、水道の水がおいしくないことにあるようです。

水道の水がカルキ臭かったり、金属臭があったりした場合、
活性炭でにおいを吸着させるといいし、一度水を沸騰し冷や
して飲むと、おいしくなるし安全だそうです。

最適の水温は12、3度で、レモンの汁を2、3滴落とすとさらに
おいしいそうですよ。

こうしておいしい水を飲む工夫をして、水の摂取を習慣づける
ことは大切で、特に中高年で動脈硬化気味の人は、就寝前と
起床時にコップ1杯の水を取るかどうかで脳梗塞(こうそく)や
心筋梗塞の発症にかかわってくるそうです。

血液中の水分が不足すると、血液内がどろっとして血管が
詰まりやすくなり、午前中が最も詰まりやすい状態で、寝る
前と起床後すぐの水分摂取を怠ると、発病の危険性を増す
ようです。

夏場は就寝中にコップ1杯以上の汗をかくため、血液中の
水分も不足するため脳梗塞は冬より夏のほうが多いようです。

夜寝る前に水分を取ると、夜中に頻繁にトイレに行くのでは、
と危ぐする人が多いようですが、しかし、水分が不足すると尿が
濃縮され、ぼうこうが刺激を受けて逆にトイレが近くなるそうです。

就寝前にコップ1杯の水を飲むことは、尿の濃縮を予防する意味
でもプラスになるようです。

さらに水分不足が続くと思わぬところにしわ寄せが出てきます。

秋になると痛風の発作で悩まされる人が多くなるのもその1つ。
これは夏場に出る大量の汗と尿量が関係しているようです。

汗を大量にかくと、当然尿の量も減る。血液中の尿酸が多い
高尿酸血症の人は尿への尿酸排せつがダウン、血液中の尿酸値は
高いまま改善されないので、この結果、足の指の付け根などに激しい
痛みを覚える痛風の症状が出るそうですよ。


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11:12  |  生活習慣  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

水道水をおいしく飲む方法

2009.11.26 (Thu)

最近は、ミナラルウオーターを飲む人もおおいようですが
世界で一番安全で美味しい日本の水道を見直しましょう。

そこで今日は、水道水をおいしく飲む方法についてお話します。

水道水には、浄化や殺菌のために塩素が含まれています。
この残留塩素は刺激臭の原因となり、水の味をまずくします。

残留塩素の基準値は、蛇口で水1リットル当たり0.1ミリグラム
以上、1ミリグラム以下を目標に管理されているそうで、
0.1ミリグラムあれば、殺菌力は十分ですが、大都市部では、
刺激臭やカルキ臭が感じられる0.4ミリグラムを超えていることが
多いようです。

汚濁した原水を短時間で水道水にする際、大規模な浄水場では、
急速濾過(ろか)法を用いますが、これは、塩素を投入してマンガン、
アンモニアを除去し、次に有機物などを凝集・沈殿させた後、砂を
使った濾過装置で、細かい汚れを取り、消毒用塩素を加えた上で
配水されています。

水源が汚染されるほど、塩素など薬品頼みの浄水法に傾くため、
水道水の味や質が損なわれるようです。

水道水の残留塩素は感染症を防ぐために有益ですが、おいしく飲用
したいときは以下のように簡単に除去できるそうです。

やかんでお湯を沸かし、ふたを開けたまま5分間沸騰させる。
10分間沸騰させると、トリハロメタンも蒸発するようです。
ふたのない容器に一晩くみ置きするか、水道水1リットル当たり、
レモン汁を1、2滴垂らす。
または、茶こしに一つまみの緑茶を入れ、水道水をゆっくり通す

浄水器を付ける場合は、塩素臭をなくしたいのか、トリハロメタンを
除きたいのかなど、目的をはっきりさせて選ぶといいようですよ。


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11:55  |  生活  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

胸焼け

2009.11.25 (Wed)

胸焼けを訴える人が急増しており、、飲み過ぎ、
食べ過ぎの影響と軽視しがちですが、連日のように
繰り返す場合は、病気が疑われるようですよ。

そこで、今日は胸焼けについてのお話です。

ひと口に胸焼けと言ってもさまざまなようで、暴飲暴食の
翌朝に起こるとか、一時的なむかつき程度であれば、
特に気に留めることはないようです。

気を付けたいのは、胸焼けを頻繁に繰り返すケースで、
胸焼けを起こす病気は、胃・十二指腸かいようや糖尿病、
食道裂孔ヘルニアなど多いそうです。
日本人に急増している代表的な疾患に逆流性食道炎が
あるようです。

これは、食べ物を消化する胃液や胆汁が食道に流れ込み、
ジリジリしたしゃく熱感を伴う胸焼けを起こします。

元来、酸に弱い食道には、胃液の逆流を防ぐ仕組みが
備わっているますが、脂っこい食事の摂取や食べ過ぎ、
肥満者の場合は逆流防止機構が壊れて、逆流性食道炎に
なりやすい状態となるようです。
また、アルコールやコーヒー、チョコレートなども逆流を起こし
やすく、胸焼け症状の原因となるようです。

胸焼けを感じたら、胃酸の分泌を減らす薬を服用すると
同時に、逆流を予防するような生活習慣に改めることが
大切なようですよ。

食事内容に気を配り、腹八分目を心掛けるほか、食後
すぐに横になる行動をやめ、寝るときは背中から頭にかけて
クッションなどを置いて、上半身を高くするなどの工夫も
効果的だそうです。

ただ、胃酸の分泌を減らす市販薬に頼り過ぎるのは避け
ましょう。
市販薬で症状が消えれば問題はないが、逆流性食道炎は、
がんの発症率を高めるからだそうです。

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12:32  |  食事  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

若はげとクスリ

2009.11.20 (Fri)

若はげに悩む人は意外と多いようです。
そこで今日は、若はげとクスリ(フィナステリド)に
ついてのお話です。

若はげは、医学的には男性型脱毛症と言うそうで、
前頭部と頭頂部の頭髪が軟化して細く短くなり、
最終的には額の生え際が後退して頭頂部の頭髪も
なくなるそうです。

軽いケースを含めると、成人男性の約30%に見られ
るようで、発症には主に男性ホルモンが関係していま
すが、フィナステリドは頭髪をはじめ、ひげや前立腺で
男性ホルモンを活性化させる酵素の働きを抑えるのだ
そうです。

性機能低下を心配する人もいますが、性機能の異常は
理論的には起こらないようです。

軽度から中等度の男性型脱毛症患者(20~50歳)267
人を、フィナステリド投与グループと、プラセボ(偽薬)投与
グループとに分け、48週間後に比較した臨床試験では、
やや改善」以上が、フィナステリドグループでは58%だった
のに対し、プラセボグループでは6%だったそうです。

さらにフィナステリドを2年間服用したグループでは、改善率
が78%に上り、抜け毛の予防効果は98%に認められたそうで、
肝障害など重篤な副作用はなく、有効で安全な内服薬と
言えるようです。

ただし、頭髪が完全になくなった人では、効果は期待でき
ないそうです。
また、健康保険が適用されていないので、薬代は自己負担
になるそうです。
試してみようと思う人は、皮膚科で相談するとよいそうです。

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12:07  |  髪の毛  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

鼻詰まりと副鼻腔炎

2009.11.19 (Thu)

鼻腔(びくう)の中央にある鼻中隔は、大人ではだれでも
少しは曲がっているそうです。
多くの人には何も症状がないそうですが、中には強い
鼻詰まりや副鼻腔炎に悩まされる鼻中隔弯曲症の
人もいるようです。

今日は、鼻詰まりと副鼻腔炎についてのお話です。

鼻中隔とは、鼻の穴を真ん中で隔てている仕切りで、
骨と軟骨で構成されています。

鼻は15歳くらいまで発育し、鼻中隔はその発育とともに
弯曲しますが、鼻詰まりなど、何らかの症状がある場合
に弯曲症と言うそうです。

鼻中隔が右に曲がっていると、鼻の中は右が狭く、左は
広くなり、狭い方は鼻の通りが悪くなり、詰まりやすくなる
ようです。

鼻の入り口付近の粘膜は、ウイルスの侵入を防いだり、
体に入る外気を適温にしたりするなど、いろいろな働きを
していて、広い方も、通りが良いので外気の影響を受け
やすく、粘膜がはれて詰まってしまう場合があるようです。

こうした鼻の状態は、ウイルスや細菌の感染に抵抗する
力を衰えさせるため、鼻の中だけではなく、その周りの
副鼻腔にも影響を与え、蓄膿症を併発しやすいようです。

鼻中隔弯曲症の症状は、何年も続く強い鼻詰まり、
重いとかぼんやりするなどの頭の症状、慢性化して治らない
副鼻腔炎、きゅう覚や味覚の障害、鼻からの出血などが
代表的で、花粉症もあると、その時期は鼻詰まりが特に
ひどくなるそうです。

弯曲症は、内視鏡とコンピューター断層撮影法(CT)で
診断し、手術で治しますが、手術では、弯曲した部分の
軟骨か骨を削ります。
手術の日から食事ができ、入院は1週間ほどだそうです。
手術は、鼻の発育を考えて、受けられるのはだいたい
20歳以上とされているようです。

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11:22  |  臭い  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

2009.11.18 (Wed)

大人も鼻血が出ることがありますが、そんなときは、
小鼻を指で5分ほどつまめば、出血は大抵止まる
のが普通です。

今日は、そんな鼻血についてのお話です。

鼻出血といっても、鼻汁にわずかに血が混じるものから、
出血量が多く、数十分を経過しても止まらないため、
緊急入院して輸血や手術をしなければならないものまで、
いろいろあるようです。

鼻の内側、つまり鼻腔(びくう)の粘膜には、多くの血管が
集まっていて、特に鼻の入り口から1センチほど奥にある
キーセルバッハ部位という場所には、血管が密集している
そうです。

鼻出血はこの場所からが多く、全体の90%を占めている
ようです。

鼻出血の原因は、顔面や頭部に外傷を受けた場合や、
鼻の中の腫瘍(しゅよう)、高血圧症、白血病などの病気に
よるもののほか、原因がはっきりしない特発性鼻出血があり、
発症比率は特発性が70-80%と圧倒的に多いようです。

原因が分かっていれば、それに対応した治療が必要で、
高血圧症だと、キーセルバッハ部位を指先で触ったり、
鼻をかんで強く刺激したりすると出血し、止まらなくなる場合も
少なくないようです。

これに対して、特発性鼻出血の場合は、原因が分からないため、
根本的な治療法がないようです。

出血したら慌てないで、キーセルバッハ部位の辺り、つまり小鼻を
つまむことで、鼻の上の方をつまんでも血は止まらないそうです。

また、ガーゼを詰めて出血場所を圧迫するのも効果的だそうです。

鼻出血が止まっても、傷口が完全にふさがるまでには1週間ほど
かかるようで、触ってかさぶたを取ると再度出血するので、この間は
鼻の中は絶対にいじらないことだそうですよ。

鼻出血が15分以上も続いたり、数カ月の間に何回も出血する
ようだと、早く耳鼻咽喉科を受診し、適切な指導と治療を受ける
ことが大切なようですよ。

タグ : 鼻血 粘膜 キーセルバッハ部位

11:25  |  未分類  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

補聴器について

2009.11.17 (Tue)

補聴器が普及してきましたが、安易な選択は禁物のようですよ。

今日は、補聴器についてのお話です。

聞こえの状態に合わない補聴器を使用すると、逆効果になる
ようです。

老化に伴い、程度の差こそあれ、誰でも聴力が低下します。
こうした生理的な難聴を老人性難聴と言い、補聴器が必要ですが、
まず耳鼻咽喉科で、ほかの耳の病気がないか診てもらうのが第一だ
そうです。
老人性難聴と診断が付けば、聞こえのレベルや言葉の聞き取りの
検査を受け、その状態とライフスタイルに適した補聴器を選ぶと
いいようです。

聞こえや耳の状態に合わない補聴器を使うと、ただうるさく聞こえたり、
耳が痛くなったりするだけで、結局は使わなくなるようです。

また、補聴器の種類は大きく分けて
①箱形②耳掛け形③耳穴形の3種類があり、それぞれ機能と
操作が異なるようですので、十分な試し聞きをしましょう。

箱形は、胸ポケットに本体を入れてコード付きのイヤホンで聞く
タイプで、操作がしやすく、軽度から重度の難聴まで幅広く適用で
きるのですが、コードが擦れて雑音が入りやすいようです。

耳掛け形は、コンパクトな本体を耳の後ろに掛けるタイプで、
最も機種が多くポピュラーだが、マイクとイヤホンが近いので、音漏れ
する場合があるようです。

耳穴形は、マイクとイヤホンが一体化したものを耳の穴に入れるタイプで、
このため、他人には補聴器の装用が分からないほどですが、ただ、
小さいので、操作がしにくく、また、音漏れのため、中度の難聴までに
限られるようですよ。

耳の穴の形が人それぞれ異なるので、オーダーメードになるケースが
多いようです。

このように長所と短所があるので、購入に際しては医師ともよく相談し、
十分に試し聞きをして、使用の際は微調整が必要なので、アフターケア
をしっかりとしてくれるお店を選ぶことが大切なようです。


 

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11:01  |  生活  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

マジックマッシュルームに気をつけて

2009.11.16 (Mon)

キノコ狩りの際には、マジックマッシュルームのたぐいに
気を付ける必要があるようです。
マジックマッシュルームは、幻覚作用を持つため、
こうした名称で呼ばれていますがれっきとした毒キノコ
だそうです。

そこで今日は、マジックマッシュルームについて
お話します。

幻覚を起こす成分を含んでいるキノコを総称して、
俗にマジックマッシュルームと呼んでいますが、その
代表的な系統には2種類あるようです。

1つは、サイロピシンなど幻覚を起こす成分を含むもので、
日本ではヒカゲシビレタケなどが該当します。
もう1つは、テングタケ属に属するキノコで、やはり幻覚を
起こすイボテン酸などの成分を含んでいます。

これらのキノコは、古来、宗教儀式の中で使われてき
ましたが、急性中毒症状が幻覚のほかにもいろいろあり、
興奮、吐き気、おう吐、手足のしびれ、悪寒や熱感、
運動まひ、頭痛、意識障害など実に多様だそうです。

ヒカゲシビレタケをキノコ汁にして食べてから30分後に、
急性中毒症状を起こして緊急入院し、その後も、
頭重感と筋肉痛が1週間続いたケースが報告されて
いるそうです。

マジックマッシュルームは、毒キノコであるにもかかわらず、
最近は、海外旅行やインターネットを通じて購入し、
中毒を起こす人が増えているようですよ。

日本中毒情報センターに照会があったマジックマッシュルーム
中毒事例は、1997年には1件だけだったのが、98年に
10件に急増し、昨年は半年だけで10件を超えたそうです。

中毒患者は、20歳代が最も多く、次いで30歳代、10歳代の
順で、全員がマジックマッシュルームをせんじるか、生で
アルコール類と一緒に取って急性中毒を起こしているのです。

中には幻覚作用が4日間続いたため、1週間の入院を要した
ケースもあり、報告では、大量に摂取したため、命にかかわり
かねないケースもあったということです。


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14:04  |  食事  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

善玉”コレステロールを増やそう!

2009.11.13 (Fri)

動脈硬化症の要因の一つが運動不足だそうです。

今日は、運動をして善玉”コレステロールを増やすお話です。

運動が足りないと血液中の“善玉”コレステロールが減り、
“悪玉”コレステロールが増えて、動脈硬化を起こしやすい
そうですよ。予防するには、毎日積極的に歩くのがいいようです。

コレステロールには“善玉”といわれるHDLと“悪玉”といわれる
LDLがあり、血液中のHDLコレステロールの値が低いほど
動脈硬化を起こしやすいようです。

血液中のHDLコレステロールが1デシリットル当たり40ミリグラム
以下だと、動脈硬化を起こしやすく、虚血性心疾患の発症率
が高まりまるようです。
この数値は、運動量とも密接に関係しているそうです。

実際、虚血性心疾患の男性28人(51-84歳)を対象に、
2週間、日常生活における歩行数とHDLコレステロールとの
関係を見たところ、歩行数が少ない人ほどHDLコレステロール
値が低かったようです。

HDLコレステロール値が40以下の人の多くは、1日の歩行数が
5,000歩以下だそうで、運動してもHDLコレステロール値が上昇
しない人もいますが、そういった人は調査対象の10%程度の
ようです。

ただ、運動というと、週末にトレーニングセンターなどに通う人が
いますが、毎日コンスタントに続けることが重要なようで、その
意味では、いつでも手軽にできる歩行が効果的のようですよ。
1日の歩行数の目安は、少なくとも5,000歩以上。目標を達成する
ために、

・通勤時に一駅手前から歩く 
・階段は1回に2段分上る 
・休日は1時間ほど散歩する

といった工夫をするといいようです。
歩行時は、ウオーキングシューズなどを履いて、ひざへの負担を
軽減するとよいとのことです。


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14:30  |  運動  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

強い味方、ビタミンA

2009.11.12 (Thu)

冬になるとだれもが1度くらいは風邪を引くが、そのうち治る
からと、なかなか予防策などをとらないようです。

しかし、たかがせきや鼻水といっても、その症状は
いつものことながら煩わしいものです。

そんな私たちの強い味方、ビタミンAについてのお話です。

私たちの体は、外から侵入してくる病原菌や異物から
自分を守るための自己防衛システムを持っています。
これが免疫といわれるもので、この免疫により病気
感染やがんなどから守られ健康が保たれているそうです。

ビタミンAは免疫のシステムに欠かせない栄養源で、
欠乏すると病原菌などに対する免疫力が低下す
そうです。

年に何回も風邪を引く、他人の風邪がすぐにうつる、
インフルエンザで学級閉鎖が行われるなどの背景には、
このビタミンA欠乏による免疫力の低下があるそうです。

そこで風邪の予防にビタミンAの積極的な補給が大切に
なってきます。
成人が1日に必要とするビタミンA摂取量は男子2100IU
(ビタミン等の効力を示す国際単位)、女子1800IUだが、
これが十分に取れていないのが実情のようです。
例えば毎朝卵1個、牛乳1本、バター20グラムを取っていても
必要量の約半分にしかなりません。
それならば、ビタミンAを多く含む食品、肝油、レバー、チーズ、
ウナギなどを努めて取るようにすればいいのだが、そうも
いきません。
ウナギばかり食べてもいられないし、レバーは独特のにおいが
あり嫌う人もいるし、卵や乳製品はコレステロールが心配に
なります。

ところが、動物性食品だけでなく緑黄色野菜でもビタミンAが補える
ようで、ベータカロチンがそれ、ベータカロチンは体内に入ったあと、
ビタミンAに変わるので、緑黄色野菜を1日に100グラム取れば
普通のビタミンA不足は補えるのです。

が、困ったことにベータカロチンはそれ自身ではビタミンAに変化しない。
ベータカロチンがビタミンAに変わるためには、動物性たんぱく質に
含まれるメチオニンというアミノ酸の手助けがいります。

また、納豆に含まれるパントテン酸とナイアシン(ニコチン酸)が、
ベータカロチンがビタミンAに変わるのを助けます。
納豆1カップを緑黄色野菜と一緒に食べるのがコレステロールの
心配もなく理想的だそうです。

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18:24  |  風邪  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

アレルギー性の加湿器肺とは?

2009.11.10 (Tue)

加湿器は、冬期の室内の乾燥を防ぐためによく使われていますが
なんと、アレルギー性の肺炎「加湿器肺」を起こすことがあるそうです。

そこで今日は、加湿器肺についてのお話しです。

アレルギー性の肺炎は、農家の人が穀物に付いているかびを吸って
発症する職業性の肺疾患として知られていたが、居住環境の変化で、
最近、加湿器肺が増えているそうです。

原因は、加湿器から飛び散るかび(真菌)類や雑菌類で、
毎日少量ずつ吸い込んでいるうちに発症し、悪寒や発熱、
息切れなどの症状が表れます。

加湿器肺の原因となる菌を特定するのは難しい。繁殖するのは、
かびなどの菌のほか、原虫など多種類あり、それらの組み合わ
せで加湿器肺が起こるそうです。

病院に加湿器を持参して診断してもらった方がよいこともある。
加湿器肺の予防には、加湿器を使用しないことが1番いいわけだが、
使う際には、加湿器を十分に清掃することが大切のようです。

水タンク内の水は毎日入れ替え、かびが生えないようにするほか、
全体を十分に掃除する必要があるようです。
かびが付きやすいのは、蒸気の吹き出し口などで、一度かびが生えると、
水を替えるだけではかびは取り除けないようです。

かびは歯ブラシなどでこすって取るといいようです。
加湿器を使っている人が旅行などをして、家の外で過ごすと
体の具合がよく、家に戻ると具合が悪くなって風邪のような症状に
なる人は、加湿器肺を疑った方がいいようです。
風邪をこじらせたのだろうなどと考えて、放っておかないようにしましょう。


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タグ : 加湿器 かび 雑菌

10:25  |  生活  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

お酒で脳が委縮する

2009.11.09 (Mon)

何かとお酒を飲む機会が多くなる季節ですが
ちょっと心配なことが・・・

今日は、お酒と脳が委縮する関係についてのお話です。

多量の酒を慢性的に飲むアルコール依存者は、
脳が委縮することが知られていますが、依存者でなくても
日本酒換算で毎日2合(360cc)以上飲んでいると、
脳委縮が起こることが分かったそうです。

お酒と脳の委縮に関する調査の結果、脳委縮の出現率は、
「非飲酒者」から「1日2合未満の飲酒者」までは24.6%と
同率だったのに対し、「1日2合以上の飲酒者」では38.2%と
明らかに高く、しかも中等度以上の脳委縮が多かったそうです。

一方、各年齢層で「2合未満」と「2合以上」の占める割合は、
30歳代53.0%、40歳代45.9%、50歳代36.5%、60歳代
34.8%となっており、加齢に伴って飲酒量を控える傾向に
あることが分かりました。

しかし、30歳代の「2合以上」と40歳代の「非飲酒者」での
脳委縮の出現率は、共に14%だった。
これらの結果の分析から、毎日2合以上の飲酒を長い間続けて
いると、酒を飲まない人より10年早く脳委縮が加速することが
分かり、脳委縮が進むと、記憶力や判断力が低下して、
認知症(痴ほう症)に近い状態になってくるそうです。

しかし、幸いなことに、飲酒による脳委縮は、数カ月禁酒すると
徐々に回復してくるそうで、飲酒は、1日に日本酒なら2合以下、
ビールに換算すると大瓶2本以下にした方がいいようです。

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17:35  |  脳の健康  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

上手な酒の飲み方は?

2009.11.07 (Sat)

年末年始は、何かと酒を飲む機会が多くなります。

今日は、体に負担を掛けない上手な酒の飲み方の
お話です。

酒に含まれるアルコール量は、種類によって異なります。
日本酒3合(1合=0.18リットル)に含まれるアルコール量を、
他の酒と比べると、ビールなら大瓶3本、ウイスキーならダブル3杯、
ワインならグラス5杯弱に相当するようです。

日本人男性の1日の適正飲酒量は、個人差はありますが、
日本酒なら3合以内で、しかも、週3日以内にとどめるべきだそうです。

日本酒を1日5合以上飲んでいる人を「大酒家」と言い、
国内には200万人以上いるそうです。

大量飲酒によるアルコールの障害は、肝臓や膵臓(すいぞう)だけでなく、
胃腸、腎臓、心臓、神経、生殖器に至るまで、全身に及ぶそうです。

お酒の上手な飲み方として、

アルコール度数の高い酒は薄める
飲むときはつまみを食べる
適正飲酒量を守る

度数の高い焼酎やウイスキー、ブランデーなどをすきっ腹にストレートで
飲むと、胃の粘膜がただれて急性びらん性出血胃炎を起こし、大出血
する場合もあるようで、つまみを食べながら薄めたお酒をゆっくり飲む
ことが、体に負担を掛けない上手な飲み方と言えるようです。

飲み過ぎたときは、翌日から3日間、お酒を控えることで体を調整する
ようにしましょう。

お年寄りのアルコール依存症が多くなっている。気持ちは若くても、
体の生理的機能は低下していることを自覚しましょう。


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12:23  |  生活  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

つめの先が割れる

2009.11.06 (Fri)

冬になると、つめの先が割れて困るという人が多いようです。

今日は、つめの先が割れることについてのお話です。

皮膚は乾燥するとかさかさするが、つめは水分を失うと
先が割れやすくなるそうです。

つめは、3層でできているが、水分不足が生じると、先端の
方がはがれることがあり、一般的に言われる「つめが割れる」
ということのようです。

つめの水分含有量は、空気中の湿度によって変わり、
湿度が80%だと16%くらいだが、湿度が60%だと12%に
減るそうで、空気が乾燥する冬季は、つめは水分含有量が
減っているそうです。

つめのケアのためには、マニキュアの除光液にも注意が必要
だそうで、つめは、皮膚の1部が変化したもので、皮膚と同じ
ように脂肪分が含まれており、除光液を頻繁に使うと、
マニキュアと一緒にこの脂肪分が取り去られてしまう。
皮膚もつめも、脂肪分が水分を保持する役割を担っているため、
つめは、脂肪分が不足すると水分含有量が減少し、もろくなる
ようです。

除光液は、週に1度くらいの使用なら心配はないが、つめが割れ
るようなら使用を中止することがいいようで、台所などで洗剤を
使う水仕事も、つめが割れる原因になるそうです。

つめが割れたときの治療には、尿素を含んだハンドクリームを
つめに塗るといいようです。
特に、冬季は、つめの付け根からつめの先まで丁寧に塗ることを
心掛けたいものですね。

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タグ : つめ 乾燥 脂肪分

10:07  |  生活  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

巻きづめが痛い

2009.11.05 (Thu)

つめが指に巻き付くように伸び肉に食い込んで
痛むという悩みを抱えている人が10人に1人は
いるそうですよ。

きょうは、そんな巻きづめについてのお話です。

つめは、指先から見ると、なだらかな横方向のカーブを
描いている。このカーブがきつく巻くように伸びるのが巻き
づめ、そのつめの角が軟部組織(肉や皮膚)に食い込んで、
強い痛みや腫れを起こしたものが陥入爪のようです。

これらは、ほとんどが足の親指に起きるそうで、巻きづめは、
先端のとがった靴を履いていたり、スポーツで踏ん張ったりし
たときに、つめの縁を包むように肉が持ち上がり、つめが
押されることから始まるそうです。

つめが押されて痛みが生じると、つめを深く切りがちになり、
深づめをすると、一時的に痛みがなくなるが、余計に肉が
盛り上がり、つめが押されるので、さらにつめを巻き込んで、
陥入爪も重くなるそうです。

軽い場合は綿を詰めると良いようです。
巻きづめ、陥入爪の治療の第一歩は、つめを伸ばすことで、
軽い場合は、コットンパッキングで対処しましょう。
風呂上がりに、脱脂綿を米粒ぐらいに丸めて、つめの角と
肉の間にとがったピンセットで詰めます。
これを続ければ、四人のうち三人は痛みが取れるそうです。

痛みや腫れがひどかったり、化のうしている場合は、一般に、
爪母も含めてつめと軟部組織を取り去る手術が行われて
きましたが、しかし、こうした手術は、つめの幅が狭くなるか、
再発しやすいという欠点もあるようです。


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タグ : 巻きづめ 軟部組織 陥入爪

09:45  |  痛み  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

手の多汗症

2009.11.04 (Wed)

手のひらから滴り落ちるほど汗が出るのは、
「特発性手掌(しゅしょう)多汗症」だそうです。

今日は、そんな特発性手掌多汗症についてのお話です。

発汗には、体温を調節するための「温熱性発汗」と、
緊張や興奮によって起こる「精神性発汗」があるようです。

精神性発汗の中で、手のひらに大量の汗をかく病気が、
特発性手掌多汗症といい、多汗症の原因は特定されて
いませんが、同症の人には、交感神経の反応がより強い
傾向が見られるようです。

症状の分類は、手のひらに全く汗をかかない人をグレード0とし、
湿っている場合を1、さらに進んで、汗が光っている場合を2、
汗が滴り落ちる場合を3としているそうです。

改善は、グレード1や2で、軽症の場合は、制汗剤を手に
塗ったり、水道水に浸したフェルトの上に手のひらを載せて、
弱い電流を流し、汗腺をふさぐイオン浸透療法を行うようです。

グレード3の場合は、交感神経を遮断する胸腔(きょうくう)
鏡下交感神経切除術を行うそうです。
これは、脇の下の皮膚を4ミリほど切って、そこから内視鏡と
電気メスを組み合わせた切除鏡を挿入し、手のひらの発汗を
つかさどっている交感神経を、第三ろっ骨の所で1カ所遮断す
そうです。

ただ、この手術を行うと、手のひらのほかに、頭、顔、首などの
発汗も止まるが、体温調節のため、体のほかの部分にはかなり
の汗が出るようになるそうです。


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タグ : 多汗症 温熱性発汗 精神性発汗 交感神経

10:36  |  生活  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

肛門周辺のかゆみは・・・

2009.11.02 (Mon)

肛門周辺のかゆみは、程度の差こそあれ
だれでも経験するものです。

そこで今日は、肛門周辺のかゆみについてのお話です。
部位が部位だけに、かゆみがひどくても市販のかゆみ
止めに頼る人が多いようですが、逆効果を招くケースも
あるようです。
肛門周辺にかゆみを伴う病気は多いので、まず皮膚科を
受診して原因を調べた方か良いようです。

肛門周辺にかゆみを伴う病気は代表的なものだけでも
カンジダ症をはじめ、痔疾、硬化性委縮性苔癬、
フォアダイス病、直腸や子宮など下腹部のがん、蟯虫症、
尖圭(せんけい)コンジローム-などがあるそうです。

また、アトピー性皮膚炎でもちょっとした刺激で肛門周辺が
ただれることがあり、このほか、これといった原因疾患がなく
とも太っていて左右のしりの肉が密着している人が座った
まま仕事を続けて蒸れたり、女性では生理用のナプキン
などでかぶれを起こしたりするようです。

多いのはカンジダ症、痔疾、肥満者のかぶれなどで、
なかでもカンジダ症は赤ちゃんやお年寄り、あるいは糖尿病の
人に起こりやすいそうです。
カンジダは皮膚や粘膜などに常在するカビの一種。通常は
人体に害はないが、抵抗力が落ちたときなどに疾患をもた
らすそうです。

カンジダ症の症状はかゆみはもちろんのこと、肛門や陰部が
少しただれたようになり膿疱といってうみをもった小さな
ぶつぶつができたきて、下着が汚れます。

少しかゆい程度では我慢したり市販のかゆみ止めを使う
人が多いようですが、かゆみの原因によって治療法は異な
ります。
素人判断で市販薬に頼っていると、ただれやかぶれがひどく
なるなど逆効果になりかねないようですので注意しましょう。
 
浸出液がたんぱくに変性し血管やリンパ管を通じて全身に
運ばれ、一種のアレルギー反応を起こして体中に湿疹が
広がることもあり、さらには、直腸がんなど重大な病気を
見逃す危険性もあるそうです。

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タグ : 肛門 かゆみ カンジダ症

11:10  |  ふきでもの  |  Trackback(0)  |  Comment(0)
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