FC2ブログ

正しい枕を選びとは?

2009.10.15 (Thu)

時間に追われる毎日で寝る間も惜しい!
なんて経験が皆さんにもありますか?

そこで今日は、睡眠を快適なものにするための
お話をご紹介したいと思います。

せっかく眠ってもスッキリしない翌日の目覚めには
ガックリですよね。しかし、睡眠は1日のうちで体と心を回復する
大切な時間だといわれています。

睡眠で大切なことは何よりも、日中負担の大きい背骨や首、神経
などをユックリと休ませることです。しかし寝ているときの姿勢
を、意識して正すのは難しいものですよね。

そこで重要になってくるのが枕の選び方です。一般的に最も睡眠
に良い枕は、布団の水平面の高さから首の角度が15度前後にな
るものです。首の骨や周りの神経を不自然に圧迫することがない
ようにしましょう。

さらに、睡眠でもう1つ重要なのが寝返りです。寝ている間にも
体のすみずみまで血液、リンパ液などの循環を促す自然な寝返り
ができることも、正しい睡眠につながります。

お尻から頭までが1本の棒になったように真っ直ぐなまま転がる
のが良い寝返りです。腰だけをひねったり、頭だけを動かすよう
では、体液の循環を良くするには不十分」なのです。頭が沈み込
まない硬さと平らな構造の枕を選び、寝返りのしやすい環境を心
がけましょう。

最近では店頭で身長や肩幅、首の長さなどを測り、オーダーメイ
ドの枕を作る人も少なくありません。自分に合った高さ・構造・
材質をよく見極めて、枕を選ぶことが大切なようですよ。


スポンサーサイト



テーマ : 医療・病気・治療 - ジャンル : 心と身体

タグ : 睡眠 スッキリ 快適

09:01  |  睡眠  |  Trackback(0)  |  Comment(0)
 | HOME |