胆石はどうしてできるの?

2009.10.31 (Sat)

皆さんは「胆石」という言葉を聞いたことがありますか?
胆石とは体の中にある胆のうという臓器で胆汁が
固まってできてしまう石のことです。

自覚症状がなく、気づきにくいといわれている胆石ですが、
今日は、そのメカニズムについてお話したいと思います。

先ほどもお話した通り、胆石とは胆のう内で胆汁が
固まってできる石のことです。
石が胆のうに留まっているかぎり自覚症状はほとん
どありません。

ところが運悪く、何かの拍子で胆石が外に転がり出て
胆管などに詰まると物凄い激痛に襲われます。
「毎年健康診断を受けているから大丈夫!」なんて
思っている人も多いですが、日本人に多いコレステロール
胆石はX線が通り抜けてしまうのでそもそも写らなおそうです。
胆石を早期に発見するためにはエコー検査を受ける必要が
あるようです。

そもそも、どうして胆のう内で石ができてしまうのでしょうか。

私たちの肝臓は脂質の消化・吸収のために胆汁を分泌して
いますが、それをいったん蓄えておくのが胆のうの役目です。

腸を食べ物が通貨するときに、胆のうは収縮して溜めていた
胆汁を送り出すのです。

ところが脂質が過剰気味な現代人の食生活では胆汁内の
コレステロール量が増え、胆のう内で固まりやすくなって
しまいます。
それが胆石だそうです。

また、最近の若者に多い「食事抜き」も胆石をできやすく
する原因の1つだといわれています。
消化するべき食べ物が長時間やってこないと、胆のうに
溜められている胆汁が濃縮されすぎてしまうのです。
特に朝食を抜くことは前日の夕飯~昼食までの長い時間、
胆のうが収縮しないことになってしまいます。

胆石の形や大きさは人それぞれですが、ごく小さいうちに
胆のうから流れ出る人もいれば、鶏の卵ほどの大きさに
なるケースもあるようです。

適度な運動、バランスのとれた食事、正しい生活リズムを
心がけることで胆石ができる危険性は抑えられます。
ある日突然、七転八倒の激
痛に襲われることがないよう、生活習慣を見直したい
ものですね。


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09:57  |  痛み  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

腎臓の機能低下に注意

2009.10.30 (Fri)

今日は排尿機能の主役である腎臓についての
お話です。

「尿意をもよおしたらトイレで排尿する」
それは当たり前のように私たちが毎日行っていることです。
しかしこれは生きていくうえで大切な体のシステムなのを
ご存知でしょうか。

私たちの体の腰の辺りに左右1対あるこぶし大の臓器が
腎臓です。
この腎臓は血液のろ過を行ってくれる大切な臓器で、
体の中にある有害な物質を尿と一緒に外へ出す機能を
もっています。

腎臓の中でも、老廃物のろ過機能を担うのは「糸球体」
と呼ばれる毛細血管の塊です。
この塊が200万個も集まって、1日に150リットルもの
血液をろ過しています。

腎臓がもっているこの機能は30歳を過ぎた頃から
誰でも少しずつ衰えていくそうです。

ろ過機能が低下すると「めまい・吐き気・貧血・高血圧」
など様々な症状が起こりますが、自覚症状として現れる
のは腎臓の機能が30%未満に低下してからだそうです。

そのため症状が現れたために病院で受診しても、すでに
腎不全で人工透析が必要だと言われるケースが少なく
ないようです。

また、軽度の機能低下でも突然死を招くリスクは高くなります。
腎臓のろ過機能が低下するとレニンというホルモンが分泌
されます。
レニンの役目はアンジオテンシンⅡという物質を生産し、
全身の血管を締め付けて血圧を上げることで、そうすることで
腎臓に大量の血液が流れ込み、腎臓が今までと同じ仕事量を
維持しようとするようです。

しかし、実際には血圧が上がることで糸球体が破壊され、
さらなる機能低下を引き起こし、再びレニンの分泌が増え
と悪循環になるようです。

こうして機能低下から引き起こされる高血圧がひどくなると
全身の動脈硬化が進行していきます。
このため脳卒中や心臓病などの突然死のリスクが高まって
しまうそうです。

こういった腎臓の機能低下を早期に発見するためにも、
慢性腎臓病の検査はとても大切です。
最近では自宅で尿タンパク検査ができる
キットが1000円程度で販売されています。日ごろから半年に
1度は自分でチェックするように心がけたいものです。


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09:15  |  生活  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

顔が「ゆがむ」のは・・

2009.10.29 (Thu)

鏡を見ているときに「あれ、左右のってこんなに違った?」
なんて思ったことがある人はいませんか?
口角がへの字になっていたりすると、見れば見るほど気に
なってしまいますよね。

のゆがみやバランスの崩れはいったい何が原因
なんでしょうか。
今日は、そんなに関するお話です。

そもそも私たちのの基礎となる頭蓋骨は、数多くの
パーツからできています。
生まれたときは産道を通るためにいくつかのパーツが
移動可能になっていますが、成長とともに多くのパーツ
が移動をほとんど許さない接合へと変化していきます。

それらが、成長や毎日の生活のなかで気がつかない
うちに本来ある位置ではないところに寄ってしまうことが
あります。

それがゆがみの始まりです。そのゆがみは頭を頂点に
してスパイラル状に体全体へ影響していきます。

・首・肩・腰・・・すべて繋がっているんですね。

ではなぜ、骨のパーツが本来あるべき位置ではない
ところに寄ってしまうのでしょうか?

のゆがみが発生する原因としていわれているのは、
歯の噛み合せです。
歯の矯正や治療がうまくいかなかった人は、歯を噛み
合せたときの圧力が関係してズレてしまうのです。


顔のゆがみは自分でもチェックすることができます。
鏡を見てもいいですが、表情を意識してしまうので、
床などに寝て目を閉じたところを誰かに撮影してもらう
のがオススメです。
そのうえでチェックポイントを見てみましょう。

①目の高さが左右対称か。

②耳の高さが左右対称か。

③輪郭は左右対称か。

④笑ったときに片方の唇が曲がっていないか。

⑤笑ったときに片方の頬にだけシワがでていないか。

⑥頬やおでこを触ってみて、それぞれ左右の高さが
同じか。

⑦鼻筋が途中で曲がっていないか。

1日動いているとどんなに気をつけていても、ゆがみは
発生します。
姿勢を良くしたり、顔の筋肉をよく動かして緊張をとるなど、
日ごろからゆがみをリセットするように心がけましょう。



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09:51  |  睡眠  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

秋は目の疲れに・・・

2009.10.28 (Wed)

10月も下旬になり、この季節は「食欲の秋・スポーツの秋」
なんていわれていますが、皆さんにとって今年はどんな
秋になっていますか?

秋は、1年を通じて1番過ごしやすく活動的になれる
時期ですね。
しかし、その一方で「秋の夜長・読書の秋」ともいわれて
いるように目が疲れやすい季節でもあります。これからの
季節、目の健康に注意しましょう。

人間は情報の80%以上を視覚から得ているとされており、
起きているだけでも目は常に働いています。
テレビやパソコンを長時間見ていると、目への負担は大きく
なるばかりです。

目の疲れや症状には様々な原因があり、症状が目に
直接関係する場合と、体に関係する場合があります。
目の疲れから体調を崩すことがないように注意が必要です。

秋は夜更かししてしまいがちですが、下記のような簡単な
方法で目のケアを心がけましょう。

①目の周りを軽くマッサージする。眼球ではなく、まぶたの
周りを軽く指で押さえるようにするのがポイントです。

②目の血行を促進させるため、蒸しタオルやおしぼりで温める。
濡れたタオルを絞り、電子レンジで温めると簡単に蒸しタオルが
準備できます。

③パソコンなどの電子機器を長時間使用するときは、1時間
ごとに30分ほど休憩をとるようにする。
遠くを見て、目を休ませましょう。

④ビタミン配合の目薬を利用する。女性の場合は、マスカラ
などの化粧品がドライアイを招くことがあるので気をつけましょう。

このように、どれも自分で簡単にできるケア方法ばかりです。
連休が終わり、時間に追われる毎日だとは思いますが少しの
暇を見つけて、是非ためしてみてください。


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16:21  |   |  Trackback(0)  |  Comment(1)

栄養がいっぱいな秋の食材

2009.10.27 (Tue)

秋といえば「食欲の秋」ということで、
今日は、秋が旬の食材についてお話したいと思います。

秋の食材でおいしく健康になりたいですね。

■サンマ
タンパク質が特に多く含まれているサンマは秋の食材の代表ともいえ
ます。牛肉やチーズよりも優れた質のタンパク質だといわれ、脂肪の
多価飽和脂肪酸には血栓防止効果・学習能力を高める効果があるそう
です。

サンマは胃腸を温め、疲労を取れやすくしてくれます。夏の疲れた体
を回復させるだけでなく、成人病の予防やぼけ防止にも効果が期待で
きます。

■ナス
ナスの94%は水分で、他に植物繊維や糖質が主な栄養です。秋にな
ると皮は柔らかく、実が引き締まり美味しくなりますね。

中国ではナスに、体の熱を冷ます・血液の滞りをなくす・はれを取る、
などの効果があると考えられていて腹痛・下痢・関節炎・口内炎など
の治療にも用いられています。これらはナスに含まれるエルセチンや
ルチンといった成分の働きだといわれています。

■栗
栗はデンプン・ビタミンB1、ビタミンCを多く含んでいます。渋皮に
はタンニンも含まれていて、抗がん物質としても注目されているそう
です。

筋肉や骨を丈夫にする働きがあるといわれている栗ですが、その他に
も胃腸を丈夫にし、血流を良くする効果もあります。1日に1~2粒
を毎日食べ続けるのがオススメです。

■柿
柿はビタミンCが多く、大きめのものだと1個で1日に必要なビタミン
Cの量が含まれていることもあります。また、ビタミンAや食物繊維ペ
クチンやカリウムの働きにより動脈硬化や高血圧の予防にも役立ちます。

お酒の酔いざましに効果があるのはよく知られていますが、実は飲酒
の前に食べておくほうが効果が高いといわれています。一般的に生食さ
れることが多いですが、消化があまりよくないうえに体を冷やす作用が
強いので、1度にたくさん食べ過ぎないようにしましょう。

このように秋の食べ物にはさまざまな効果や働きがあります。旬のもの
を食べながら季節の移ろいを感じるだけでなく、体にも嬉しい毎日にし
ていきたいですね。

秋の美味しいものが持っている栄養や特色を知ることで、「食欲の秋」
を楽しみましょう。


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11:44  |  食事  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

トイレは短く、イキみは軽く! 

2009.10.26 (Mon)

毎朝、新聞を持ってトイレに入る・・・
なんて習慣をもっている人はいらっしゃいますか?
私もそうですが・・・

一見すると、リラックスできるし時間も有効に使えるように
みえますが実はこの習慣は「痔」を引き起こす原因の
1つだと考えられています。

近年、「痔」は国民病ともされ3人に1人は経験しているといわれ
ています。そこで今回は「痔」に関するお話をしたいと思います。

そもそも「痔」といっても痛みのあるもの、痛みのないもの、出血
の有無などは様々です。原因として考えられるのは主に3つです。

①便秘
固くなった便を出すたびに肛門が傷つけられてしまいます。
バランスの取れた食生活や生活習慣を心がけましょう。

②下痢
便は柔らかければ良いというものではありません。柔らかすぎると
肛門の粘膜に炎症を引き起こし、きれ痔になりやすくなります。

③イキむ時間と強さ
長い時間にわたり強くイキむことで肛門周辺の血管に大きな負担が
かかり、うっ血することで痔を引き起こします。排便は短時間で済
ますことが「痔」を予防するうえでのポイントです。

特に注目してほしいのは③です。「毎日決まった時間にトイレに行
くと正しい排便習慣を身につけられる」という言葉を耳にすること
がありますが、この考え方は痔に関しては逆効果のようです。

便意を感じていないのに、決まった時間にトイレへ行き便を出そう
とすると相当な力でイキむ必要が出てきます。
逆に便意を感じているときは、便が直腸まで下りてきているため
弱いイキみでも簡単に出すことができます。

痔を予防・改善するために大切なのは、イキむ時間と強さです。
トイレに行くのは便意を感じてからにして、イキむ時間をなるべく
短くすることが重要だそうです。

通常、イキむ時間の目安は3分といわれていますが、長い時間イキ
むことが習慣になってしまっている人は少しずつ時間を短くするよ
うに心がけましょう。もともと10の便のうち7から8は軽くイキんだだけで
出すことができます。

しかし、残りの2から3の便を出そうとすると強くイキむ必要があ
ります。そのため肛門に負担がかかり、痔になります。神経質な人
が痔になりやすい理由の1つです。

残便感があっても「また便意をもよおしてから行けば良い」と考え、
強くイキみすぎないようにしましょう。

また、「痔」になった場合も血の色や量には個人差があります。
大腸ガンなどの危険もあるので、安易に素人判断をせず早期に
病院で診察してもらうことが重要です。
病院に行くのが恥ずかしい人も、まずは電話で診察方法などを
尋ねてみましょう。


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10:44  |  生活  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

歯磨きのポイントとは

2009.10.24 (Sat)

皆さんは「シッカリ歯磨きをしているのに虫歯になった」なんて
思ったことがありますか?
丁寧に磨いているつもりでも、汚れを落としきるのは難しいですよね。

そこで今日は、効率的な歯磨きのポイントについてご紹介したいと
思います。

まず大切なのはプラークのつきやすい場所を知ることです。
特に丁寧に磨くべきポイントを知っておくことで、歯磨きの仕方
がより効率的になります。

プラークの残りやすい場所は大きくわけて3つあります。

①歯と歯の間
②歯と歯肉の境目
③奥歯のミゾ

このように歯ブラシが届きにくい場所で、虫歯になりやすい
場所にこそプラークが残りやすいのを覚えておいてください。

次に大切なのが動かし方です。

①縦磨き
まずは歯と歯の間を磨きます。歯と歯の隙間に沿って縦に動かし
て、できるだけ毛先で汚れを取るようにします。
歯間ブラシを使うのもオススメです。

②横磨き
歯と歯肉の間の歯磨きをします。歯ブラシを横に当てて毛先を歯
と歯の間、歯と歯肉の間に差込み細かく動かします。

③水平磨き
奥歯のかみ合せ面のミゾは、なかなか歯ブラシが届きません。少
し小さいヘッドの歯ブラシで奥までシッカリ磨きましょう。適度
な圧力と細かいストロークで動かすことが大切です。

そして最後に、口をよくゆすぎます。歯磨きで浮かせた汚れを水
圧で押し出します。少なくとも4~6回はゆすぐ習慣をつけまし
ょう。

一見、これらのことは当たり前のようですが歯磨きのたびに心が
けるのは簡単ではありません。まずは鏡と向き合って、自分の歯
並びとハブラシの動きを確認することから始めてみましょう。

毎日の正しい歯ブラシ習慣で、いつまでも丈夫な歯を保ちたいも
のですね。


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タグ : 歯磨き 歯ブラシ プラーク

10:25  |  歯の健康  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

急性アルコール中毒て! 

2009.10.23 (Fri)

食欲の秋、、なにかとお酒を飲む機会が増えてきましたね。
この時期になると急性アルコール中毒で体を壊す人も多く
なるようです。

そこで今回は、アルコールと体の仕組みについて
お話したいと思います。

口から飲んだアルコールは喉を通って胃に入ります。
本来、胃は消化をするだけで何かを吸収することは
ありませんが、しかし、アルコールだけは例外で、
飲んだ量の10~20%が胃で吸収されるようです。

胃で吸収されなかった残り80~90%のアルコールは、
小腸で吸収されて肝臓へ向かいます。
肝臓に送られたアルコールは酵素によって分解され、
アセトアルデヒトになります。

しかし、肝臓では一気にアルコールを分解することは
できませんので、そのため分解できない分のアルコール
はその間、体を巡ることになります。

急性アルコール中毒においては、血中のアルコール濃度
が上がるとともに、アセトアルデヒト濃度の上昇が起こります。

アルコールには脳を麻痺させる作用があり、いわゆる
千鳥足や呂律が回らない状態になります。

ひどい場合は意識がなくなり、さらには呼吸停止を引き
起こすそうです。
アセトアルデヒトには吐き気をもたらす作用があります。

急性アルコール中毒には死亡事故のイメージが強いですが、
飲んだアルコールの作用で死んでしまうわけではなそうです。

1番怖いのは、血中のアルコール作用によって意識を失って
いる人が、アセトアルデヒトの作用で嘔吐し、窒息してしまう
ケースのようです。

ほとんどの人は、アルコールを飲んだからといってすぐに
酔っ払うわけではありません。
アルコールなどの血中濃度が上がるのに30分~1時間
かかるようでっす。

自分の体を過信して、アルコール度数の高いお酒を短時間
で飲むことは危険です。
体質に合ったお酒をゆっくりと摂取するように心がけましょう。


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11:41  |  生活  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

口内炎の原因はいろいろ

2009.10.22 (Thu)

「口内炎ができてしまい、食べるのもツライ・・・」なんて思った
ことが皆さんはありますか?
おそらく、ほとんどの人が経験しているのではないでしょうか。

近年では身近なものになった「口内炎」ですが、意外にもその原因
はあまり知られていません。

そこで今回は口内炎の豆知識をご紹介したいと思います。

口内炎は口の中の粘膜に起こる炎症で、ほおの内側、歯茎、舌、唇
などにできることが多いとされています。

粘膜が赤くなる程度の症状もありますが、浅いただれや潰瘍、水泡、
ができる場合ももあります。

口内炎ができてしまう原因はさまざまですが、大きく分けて2つの
タイプにすることができます。


①原因が口の中にあるもの。
②全身的な病気や栄養障害などがもとで口内炎ができるもの。


①の場合は、歯磨きの最中に間違って口を傷つけてしまったり、
歯の尖った部分が当たったりした部分に細菌やカビがつくケースです。

②の場合は、はっきりとした原因がわからないケースです。
口の中の粘膜は全身の健康状態を反映するといわれているため、
体の病気やウイルスによるものがあるからです。

通常、口内炎は7~10日ぐらいで治りますが、治ってからも何度も
繰り返すようなときには②のような原因が考えられます。
たかが口内炎と思わずに専門医に相談するようにしましょう。

一説には、疲労やストレスにより新陳代謝が低下することで口内炎が
できやすくなるともいわれています。

規則正しい生活と上手なストレス解消法が予防の第一歩なのかも
しれません。

もし口内炎ができてしまったときには、口の中を清潔に保つことが大
切です。
最近では塗り薬や飲み薬を使って治す人も多いようですが、
基本的に口の中を清潔に保つことで口内炎は治ります。
炎症の原因である細菌やウイルスを減らすために、うがい薬などで
こまめにうがいしましょう.



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11:42  |  ふきでもの  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

難聴が孤立を招く!

2009.10.21 (Wed)

最近は高齢者社会になり、孤独な老後を過ごす
お年寄りも増えています。

高齢者を孤立させる理由の1つとして注目されて
いるのが難聴です。

そこで、高齢者と難聴についてお話しましょう。

聴力に関して、脳には便利な機能が備わっています。
音韻修復といわれるメカニズムです。

会話の中で聞き取れなかった部分を、無意識に
補正してつなげる働きです。

しかし、この働きが裏目にでてしまうのが高齢者の
場合で、慣れた人との会話は、多少ききとれなくても
修復しやすく、意思の疎通ができてしまうので本人も
周囲も難聴に気づかないようです。

そのため高齢者の難聴は発見が遅れます。

そのため、いざ新しい人間関係を築こうとして、
会話の聞き取りづらさに気づくケースが多い
ようです。

不慣れな場所や初対面の人との会話は、修復が
難しくなるため会話に支障が出てくるのです。

難聴のせいで家に引きこもりになったり、うつ病の
原因になることも少なくないそうです。

・よく、話し声が大きいといわれる
・聞き間違いが多い
・テレビの音が大きいと注意される
・相手の顔を見ないと話しづらい

などの条件に当てはまる人は、1人で悩まずに
耳鼻科などの専門医に相談してみましょう。

周りの人との会話が難しいと感じるのは、もしかしたら
耳のせいかもしれません。

また、近年ではあたり前のように普及しているヘッド
ホンですが、耳の専門家の話によればこれも難聴を
引き起こす原因の1つだそうです。

大きな音を何時間も続けて聞いていると、騒音性難聴に
なってしまいます。

ヘッドホンを使用するときは音量と使用時間に充分注意してく
ださいね。



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10:11  |  生活  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

新型インフルエンザワクチンの接種

2009.10.20 (Tue)

やっと新型インフルエンザワクチンの接種が
始まりました。  

ご存知の方も多いとは思いますが、10月19日ついに医療従事者に対
する新型インフルエンザワクチン接種が開始されました。
そこで今回は、新型インフルエンザのことをお話したいと思います。

今回のワクチン接種は医療従事者約100万人が対象とされるものでし
た。自治体によってはワクチン配分の調整に手間取り19日からの接種
ができない都道府県も多かったようです。

11月中旬からは妊婦や持病を持った人を対象とした接種が予定されて
いますが、自治体との連携がとれていない現状では計画に遅れがでるの
ではないかとも心配されています。

その計画というのが新型インフルエンザワクチンの接種に関する予定表
です。新型インフルエンザワクチンは、その数が限られていることから
接種にあたって優先順位と接種開始時期が決められています。


①インフルエンザ患者を診療する医療従事者、救急隊員

②妊婦 / 基礎疾患のある人

③1歳~小学3年生

④1歳未満の小児の保護者 / 優先接種対象者のうち、身体上の理由で
ワクチンを接種できない人の保護者

⑤その他(小学4年生~高校生)(高齢者)

今回の新型インフルエンザワクチン接種費用は、通常1回目の接種が3
600円、2回目の接種が2550円です。
しかし、接種を実施している医療機関は少なく、事前に予約が必要です。

また最近になって政府から、13歳以上は1回の接種で充分な免疫が
できるとの発表もありました。
接種の予約をする際は各自治体に詳しく確認しましょう。

また、新型インフルエンザワクチンといっても、国内産と輸入のものと
があります。
輸入のものは国内産と比べて安全性が確認できていないと
もいわれています。

ワクチンの副作用についてもよく理解したうえで接種することが重要です。


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10:00  |  インフルエンザ  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

イビキのメカニズム

2009.10.19 (Mon)

うるさいイビキの被害者は意外と多いようです。

そこで、今日はイビキについてのお話です。  

皆さんは夜中に家族のイビキで目が覚める
・・・なんて経験をしたことがありますか?

睡眠中のことを責めるわけにもかず頭を悩ませて
いる人も多いのではないでしょうか?

イビキの原因は人それぞれといわれていますが、
実はメカニズムは同じです。
空気の通り道である上気道が狭くなることで粘膜が
振動を起こし、音が鳴ってしまうのです。

上気道はもともと筋肉で支えられている小さく狭い
器官です。
しかし脂肪がついたり、なにかで塞がれることに
よって空気抵抗が大きくなり音が発生してしまいます。

睡眠中は体中の筋肉が緩むため、上気道が狭くなり
ます。
この状態で普段と同じ量の空気を吸い込もうとすると、
空気の流れる速度が速くなり、空気抵抗が大きくなります。

普段の呼吸のときは音が鳴らないのに、睡眠中だけ音が
鳴るのはこのためです。

上気道が狭くなる原因はさまざまで、寝ているときの他にも
疲労がたまっているとき、アルコールを摂取したとき、肥満
など、色々なケースがあります。

イビキは周りの人の睡眠を妨げるだけでなく、本人にとって
も深刻な弊害があります。

①他人からイビキを指摘されると本人もイビキが気になって
眠れない。それによって友達との旅行や恋人と一緒に寝るこ
とが苦痛になる場合もある。

②イビキをかいている人は熟睡しているように見えて、実は
眠りが浅い。そのため疲れがたまりやすい。

③睡眠時無呼吸症候群(SAS)という命にかかわる病気が潜ん
でいる可能性がある。

このように、ひどい症状がある場合は周りだけでなく、本人
にとっても良くないということを覚えておいてください。

くれぐれも「たかがイビキ」と甘く考えずに、専門医に相談
してみることが大切です。

症状が軽い人は、枕の下に本やタオルを入れて少し斜めにし
てみましょう。自然と横向きになることができ、イビキが軽
減されることがありますので試してみてください。


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11:14  |  睡眠  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

「新型インフルエンザA(H1N1)」を予防しよう

2009.10.17 (Sat)

昨日お話したように、新型インフルエンザA(H1N1)は
誰も免疫をもっていないウイルスです。

そのため通常の季節性インフルエンザに比べると
感染が拡大しやすいと考えられています。

そこで今回は、感染しないためにはどのような
予防法が効果的なのかご紹介したいと思います。

インフルエンザの感染には大きく分けて2通りあります。

①飛沫感染:感染した人の咳・クシャミ・つばなどと
ともに放出されたウイルスを健康な人が吸い込むケース。

②接触感染:感染した人がクシャミ・咳を手で押さえた
後に、机・ドアノブ・つり革などに触れるとウイルスが
付着することがあります。
その付着したウイルスに健康な人が触れ、その手で
目や鼻をさわることで感染するケース。

つまり予防を考えるうえで、感染した人からの飛沫を
防ぐこと、そして外出先から帰ってきたときなどに
手洗いを徹底すること・が重要になってきます。

政府や自治体からの注意喚起にもあるように、
必要のない外出は控え、うがい・手洗いを徹底
しましょう。

マスクをはずすときには、マスクに触れないように
してビニール袋へ入れて捨てます。

また、マスクだけでは完全に予防することは
できないので、日常生活のなかでもお互いに
距離をとるなどの配慮を心がけましょう。

高齢者・妊婦・乳幼児などが感染した場合、
タミフルやリレンザなどが投与できずに重症となる
可能性が高いと考えられています。

こういった免疫力の低い人は、人ごみに入らない
ようにすることが1番です。

もし発熱し、新型インフルエンザに感染した
可能性があるように感じたときは都道府県ごとに
設置されている新型インフルエンザ相談窓口へ
電話しましょう。

安易に医療機関へ駆け込まず、冷静に指示を仰ぐ
ことが大切です。

信憑性の低い情報でパニックすることなく、正確な
情報をシッカリと頭に入れて正しい予防法をして
いきましょうね。


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タグ : 新型インフルエンザ 感染 予防

10:13  |  インフルエンザ  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

新型インフルエンザ

2009.10.16 (Fri)

今回は、最近ニュースや新聞でさわがれている
新型インフルエンザについてお話したいと思います。

というのも5月16日以降、兵庫県や大阪府などで
感染確定の例が相次いで報告されていらい、
ついに国内での感染が拡大して、学級閉鎖や
学校閉鎖などが発生しています。
これから、寒くなり一段と流行の心配が危惧され
ている今こそ、正しい知識をおさらいしておきましょう。

新型インフルエンザと一言にいっても、
今回はブタ由来のインフルエンザで正式には
A型インフルエンザウイルスH1N1亜型です。

一部報道では「豚インフルエンザ」などとも呼ばれて
いましたが、“豚肉を食べると感染する”というような
誤解を招いてしまうこともあり、今では「新型インフル
エンザA(H1N1)」と表現されています。

このインフルエンザA(H1N1H)は感染力は強いものの、
弱毒性だといわれています。
そのため、もし感染したとしても重症になりにくく
死者も少なくすむ可能性が高いということです。

しかしこれから先、本当に心配しないといけないのは、
弱毒性であるとされてる「新型インフルエンザA(H1N1)」が
変異して強毒性になってしまうことです。

今までにない新たなウイルスに対して、人類は抗体を
もっていません。
そのため感染は急速に広まり、人から人への感染を
繰り返すなかでウイルスそのものが変異することが
あるのです。

例えば今まで有効とされていたタミフルに耐性を
もつようになったり、弱毒性だったものが強毒性に
なってしまう可能性があるのです。

通常の季節性のインフルエンザとの違いもここにあります。
抗体がないために急速に広まる新型インフルエンザですが、
それ以上に恐ろしいのは感染した人間の体内でウイルスに
変異が起きることです。

変異を防ぐには人から人への感染拡大を抑え、「出来る
限り感染者を減らすこと」が大切です。

むやみにパニックを起こす必要はありませんが、1人1人が
冷静にそして慎重に行動するよう心がけましょう。

明日は、効果的な予防法をご紹介したいと思います。


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11:12  |  インフルエンザ  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

正しい枕を選びとは?

2009.10.15 (Thu)

時間に追われる毎日で寝る間も惜しい!
なんて経験が皆さんにもありますか?

そこで今日は、睡眠を快適なものにするための
お話をご紹介したいと思います。

せっかく眠ってもスッキリしない翌日の目覚めには
ガックリですよね。しかし、睡眠は1日のうちで体と心を回復する
大切な時間だといわれています。

睡眠で大切なことは何よりも、日中負担の大きい背骨や首、神経
などをユックリと休ませることです。しかし寝ているときの姿勢
を、意識して正すのは難しいものですよね。

そこで重要になってくるのが枕の選び方です。一般的に最も睡眠
に良い枕は、布団の水平面の高さから首の角度が15度前後にな
るものです。首の骨や周りの神経を不自然に圧迫することがない
ようにしましょう。

さらに、睡眠でもう1つ重要なのが寝返りです。寝ている間にも
体のすみずみまで血液、リンパ液などの循環を促す自然な寝返り
ができることも、正しい睡眠につながります。

お尻から頭までが1本の棒になったように真っ直ぐなまま転がる
のが良い寝返りです。腰だけをひねったり、頭だけを動かすよう
では、体液の循環を良くするには不十分」なのです。頭が沈み込
まない硬さと平らな構造の枕を選び、寝返りのしやすい環境を心
がけましょう。

最近では店頭で身長や肩幅、首の長さなどを測り、オーダーメイ
ドの枕を作る人も少なくありません。自分に合った高さ・構造・
材質をよく見極めて、枕を選ぶことが大切なようですよ。


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09:01  |  睡眠  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

隠れ糖尿病に注意 

2009.10.14 (Wed)

皆さんは、日本人の糖尿病患者が予備軍を含めると
約2210万人もいるのをご存知でしょうか?

40歳以上の5人に1人は糖尿病であるともいわれ、
今や国民病と考えられています。

今回はそんな糖尿病についてのお話をしです。

生活が豊かになるに従い増加している糖尿病ですが、
最近では,そのなかでも特に「隠れ糖尿病」が注目され
ています。

通常、血糖値はインスリンというホルモンが血液中の
糖を細胞に送り込むことで正常に保たれています。

しかし、インスリンが不足してしまうと糖が細胞に入れ
ず血液中にたまってしまいます。
これが一般的にいわれる「糖尿病」です。

一方、「隠れ糖尿病」や糖尿病予備軍の人は、健康な
人に比べてインスリンの分泌されるタイミングが遅いの
が特徴です。
血液中に糖がたまり、ぞれを正常値に戻すのに時間が
かかってしまうのです。
そのため、空腹時の血糖値は正常なのに、食後の
血糖値は糖尿患者並みになります。
これでは通常の健康診断では見抜けません

血液中に糖がたまると毛細血管がダメージを受け
やすくなり、網膜症や足などの神経障害、腎症を
引き起こすきっかけとなります。

インスリンの分泌が低下する理由はさまざまで、
肥満・加齢・心身ストレス・運動不足など、日常生活に
影響されている可能性が高いといわれています。

原因を特定するのは難しいですが、毎日
の暮らしのなかで予防していくことが大切です。

運動には血液中の糖を消費するだけでなく、
インスリンが血糖値を下げる仕組みそのものを
改善する効果があります。

日ごろから無理のない運動を続けることで、心身の
リフレッシュとともに体の機能を回復させることができ
るのではないでしょうか。



タグ : 糖尿病 インスリン 正常値

09:28  |  生活習慣  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

圧迫骨折について

2009.10.10 (Sat)

骨粗しょう症によって背骨がつぶれると、
激痛で動けなくなるそうです。

今日は、そんなお話です。

背骨は多くの骨が積み重なって構成されていて、
1個1個の骨の前部を椎体と言うそうです。

骨粗しょう症による圧迫骨折は、胸から腰に
かけての骨の椎体に起きることが多いようです。
圧迫骨折が起きた人の約2割には、激痛が
突然襲います。

歩けなくなったり、寝返りも打てなくなったり
する強い痛みのようです。

骨がつぶれることによる痛みと、椎体が本来の
位置からずれ、周りの神経に触れたり引っ張った
りするために痛みが生じると考えられています。

経皮的椎体形成術は、こうしたすかすかになって
ぐしゃりとつぶれた骨に「骨セメント」を流し込んで、
骨を補強する治療法だそうです。

骨セメントは、折れた大腿(たい)骨などの一部を
補う材料として、以前から使われています。

大掛かりなエックス線透視機器を使う治療なので、
放射線科で行う所が多いようです。
手順は、折れている椎体の背中側に局所麻酔を
した後、骨髄穿刺(せんし)針という直径3ミリほどの
太い針を椎体の前方に挿入し、どろどろに溶いた
骨セメントを、穿刺針を通して椎体に注入するそうです。

骨セメントは約一時間で固まり、当日か翌日から
歩けますが、治療後は1週間ほど入院が必要の
ようです。


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タグ : 骨粗しょう症 圧迫骨折 経皮的椎体形成術

11:47  |  痛み  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

冷え性の人は・・

2009.10.09 (Fri)

手や足がいつも冷たい、全身が冷えてなかなか
温まらない、冷えると頭が重くなったり腰痛がひどく
なったりする。
こうした冷え性に悩んでいる人は意外と多いようです。

今日は、そんな冷え性の話です。

冷え性は、体質のせいだけではなく、生活習慣や環境
との関係が大きいようです。

人の体は、四季の変化に対応できるはずなのに、
エアコンなどの普及で、室内と室外の大きな温度差に
さらされるようになったことなどが、冷え性の一因になって
いるようです。

冷え性は、女性に特有の症状というわけではないそうで、
女性の45.5%、男性の10.9%が冷え性だと感じている
そうですよ。

しかし、冷え性外来を受診するのはほとんどが女性で、
10歳代から高齢者までと年齢層は幅広いようです。
冷えの客観的な目安になる足先の体温と血流量を、
冷え性ではない人と比較すると、冷え性の人は、体温が
平均で4度低く、血流量は3分の1だそうです。

まず衣服については、手足を冷やさないようにすることを
心掛け、冬には、屋内外の状況に応じて着脱できる工夫や、
マフラーやストールなどをうまく活用し、就寝時には、汗を外に
逃がす綿や絹などの天然繊維でできた寝間着がいいようです。

食事については、まず朝に温かいものを口にすることで、
時間がなければお湯に溶かすスープやみそ汁を飲むだけで
もいそうで、レタスやキュウリは体を冷やすので、冬には
温野菜で食べ、湯豆腐に体を温めるショウガやネギを
たっぷり添えるのがいいようですよ。

それから、サプリメントのマカも効果があるようです。



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タグ : 冷え性 生活習慣 環境

15:04  |  冷え性  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

電子体温計を正しく

2009.10.08 (Thu)

家庭に電子体温計が普及してきていますが使用に
ついてまだ誤解が多いようです。

そこで今日は電子体温計の正しい測定方法に
ついてのお話です。

通常、体温というと体内の中心部の温度を指すようです。
日本では脇の下で測るのが一般的ですが、どの種類の
体温計でも、脇の下で体内の温度を実測するには、
10分間はかかるようです。

このことを知らないと、正しい使い方ができないそうですよ。

調査では、家庭で子供の体温を測るときに、約8割の
家庭では電子体温計を用いているようです。
その多くは『予測式+実測式』だそうです。

このタイプの電子体温計は、さまざまな体温測定データを
あらかじめ、内蔵のマイクロコンピューターに入力しておき、
このデータに基づいて、最初の平均90秒間で体温を
予測してしまいます。

直後に電子音が鳴るが、測定し続けると、約10分後には
実測値が得られるようになっているようです。

こうした仕組みになっているため、最初の90秒間の段階で、
測定値の上昇に乱れなどがあると、予測値は正確な体温
から外れた値を示すことになるようです。

正しく測定にはこのことをよく理解し、次の点に注意しましょう。

飲食・運動・入浴後は測らない
赤ちゃんの場合は、激しく泣いているときは測らない
測定前は安静を保つ
体温計の先端を脇の下の中央部に差し込む
計測中は脇を締める

予測値が疑わしい場合には、やはり10分間は測るように
したほうがいいようですよ。


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11:57  |  生活  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

セカンドオピニオンを受ける為の心得

2009.10.07 (Wed)

一人の医師が説明する病状や治療法に納得し、
同意できるだでしょうか?

そこで今日もセカンドオピニオンについてお話します。

不安なとき、別の医師からも意見を聞き、自分が
納得した治療を選択する方法がセカンドオピニオン
という考え方です。
きぜんとした態度でセカンドオピニオンの意思を伝え
ることが大切なようです。

例えば、乳がんの場合、病院や医師によって、
手術で乳房を残すか切除するか、リンパ節を取るか
取らないか、治療方針に大きな違いがあります。
また、説明が不十分だったりすることもあるようです。

このため、主治医から切除を勧められた人が、
なぜ切除する必要があるのか、乳房を残す治療法は
考えられないのか、セカンドオピニオンを訪ねることが
多いそうですよ。

セカンドオピニオンを求めようとする際、主治医には言い
出しにくいでしょう。
しかし、きぜんとした態度で伝えることが大切なようです。

さらに、

1、主治医に紹介状を書いてもらう
2、主治医に資料の提供を求める
3、患者の会などに相談する
4、主治医と違う治療方針の病院を探す
5、主治医と同じ治療方針を示されたときは主治医の
 治療を受けるようにする
提供された資料はセカンドオピニオン先から返却してもらう
ようにしましょう。

日本でもセカンドオピニオンは定着し始め、特に、大都市
およびその近辺では主治医の了解を得た上で、紹介状を
携えて受診するようになってきたようです。

ただ、地方では依然として、主治医に隠れて受診する
例が少なくないといわれ、そんなときは、検査のやり直しに
なることもあるが、セカンドオピニオン先の医師が主治医に
連絡すると、大抵は、検査に関する資料などを送ってくれ
そうですよ。

主治医には、セカンドオピニオンを求めることを正直に伝え
それで怒りだしたり、応じてくれない医師は信頼できない
そうです。
自信のある医師ならば、すべての情報を公開してくれる
ようです。


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10:58  |  医師  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

セカンドオピニオンについて

2009.10.06 (Tue)

セカンドオピニオンについてお話しましょう。

病気の治療について、主治医以外の意見を
求めるのをセカンドオピニオンといいます。

セカンドオピニオンとは、第2の意見を聞くという意味です。
診断や治療法について、別の医師の意見を聞きたいと
きは、セカンドオピニオン外来を受診します。

患者さん自身が病気と正面から向き合う姿勢が必要の
ようで、最初の病院での判断に対して、包み隠さず意見を
述べてもらいます
そんなことは聞きたくないというように、自分に都合の良い
結果しか求めない人には、向いていないようですよ。

受診の際は、最初に受診した医療機関のレントゲンフィルム
や検査結果、患者自身の病状のメモなどを持参するとよい
ようです。
セカンドオピニオンと1時間話すと、主治医に自分の考えを
正直に伝えて、お互いの意見の疎通を図ってみる』ことに
落ち着く人が多いようですよ。

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12:12  |  医師  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

神経性食欲不振症とは?

2009.10.05 (Mon)

一般に拒食症ともいわれる神経性食欲不振症は、
思春期の女性によく見られるそうです。

そこで今日は、神経性食欲不振症についての
お話です。

思春期は、身体的に大人っぽく変わっていく一方で、
精神的にも大人になるための悩みがある時期で、
女性の場合は、これが自分の体形を変えて、美しく
なりたいという悩みになることがおおいようです。

女性の場合、悩みがひたすら体形や体重に向けられると、
神経性食欲不振症に陥って、病的なやせになってしまう
そうです。

神経性食欲不振症には、2つのタイプがあり、
1つは、カロリーの低い食べ物だけを取るもので、極端な
例ではほとんど水ぐらいしか取らないといったタイプ。

もう1つは、人並みに食べてはいるが、消化される前に
吐いたり、下剤を用いたりするタイプだ。どちらのタイプ

ともに、栄養障害に陥って、健康を損なう結果を招く
ようですよ。

体重が標準体重より30%以上減ると、まず生理が
止まり、また、脱水や低栄養による肝機能障害も
起こるようです。

さらに、標準体重の50%という事態になれば、
命にかかわってくるようです。
実際に、この不振症の患者は、約5%が死に至って
いるそうです。

神経性食欲不振症は、深刻な事態になる前に
治療することが必要ですが、本人に病気だという
意識がないため、受診が遅れることが多いようです。

学校健診で低体重を指摘された時は、要注意で、
本人が受診したがらない場合は、家族が心療内科か
精神科で相談したほうがいいようで、発見が遅れるほど、
治療も難しくなるようです。


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タグ : 拒食症 神経性食欲不振症 栄養障害

10:44  |  食事  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

拒食症とは・・

2009.10.03 (Sat)

やせたいという願望が強く、体重増加をひどく恐れて、
ほとんど物を食べなくなる拒食症についてお話しましょう。

現在では若い女性によく見られるが、男子にも珍しいも
のではないようです。

男性の拒食症は、女性の20から25分の1程度と見られ
ているそうです。
最近は女性の拒食症が著しく増えているので、男性の
割合は以前と比べ低くなっているが、実数では男性も
増えているそうです。

拒食症の男女共通の定義は、

(1)標準体重より20%以上やせている
(2)拒食や過食など食行動の異常がある
(3)体重や体形に対する間違った認識を持っている

などで、女性では月経がないことも挙げられるが、男性では
性的刺激、例えば女性のヌード写真に無関心といった
傾向があるそうです。

拒食症の発症のきっかけは、男性の場合、減量によって
引き締まった体のボクサーなどにあこがれをもつ例が多い
そうで、いじめに遭った経験があったり、けんかに弱かったり
した男子が多く、恨みを晴らそうと体を鍛え始めたことが
きっかけになることもあるようです。

拒食症は、進行すると内臓疾患を起こすなど、命に関わ
るそうで、男性の例では、家庭内で両親が不和のことが多い
ようです。

拒食症の背景には、男女とも乳幼児期に母親の愛情が
十分に注がれなかったことがあるとする考え方もあり、
その場合、子供の母親に対する信頼感が築かれず、子供は
甘えを抑えて、手の掛からない“良い子”として育つようです。
心のかっとうが少なく、自我の形成が遅れるようです。

こうした子供が、思春期のころにささいな挫折体験を
引き金として、やせ願望を強めるようで、その根底には母親の
愛情への渇望があり、やせることによって、母親の関心を引こ
うとするそうです。

拒食症患者が女子なら、母親と一緒に寝たり、入浴したり、
歩くときには体を寄せ合うといった、濃いスキンシップを行い、
男子でも、ひざまくらで昼寝ぐらいはさせるようにすることが
いいようですよ。



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タグ : 拒食症 内臓疾患 やせ願望

13:35  |   |  Trackback(0)  |  Comment(0)

もちをのどに詰まらせた!

2009.10.02 (Fri)

もちをのどに詰まらせるお年寄りが思いの他
多いようです。

その時の対処方法について、お話します。

一般的にお年寄りは、食べ物を飲み込む働きが
低下しているそうです。
ご飯などは普通に食べられても、もちのように一定の
大きさがある上、粘着性の強い食べ物は、のどに
詰まらせやすいそうです。

比較的元気なお年寄りほど、無理をして大きな
もちを食べ、それをのどに詰まらせやすいようです。

若い人なら、たとえもちがのどに詰まっても、せきを
すれば出せますが、お年寄りは生体反応が鈍くなって
いるので、のどの奥からもちをうまく吐き出せないようです。

そんな時は、まず頭を低くさせて、背中をたたく。
それでももちが出てこないときは、口の中をのぞいて、
指で取れるようなら、指でかき出すといいようです。

しかし、完全に詰まっているときは、声が出ません。
そのときは、迷わず救急車を呼ぶべきだそうです。
そして救急車が来るまでの間に、ハイムリッヒ法といって、
患者の腹部を圧迫して、気道から詰まった食べ物を
除去する方法や、胸骨を圧迫する胸郭圧迫法を
行ったりするといいそうです。

家庭用の電気掃除機で吸引して命が助かった
お年寄りがいます。
掃除機の床用装着部を外した吸引管の先端を
口の中に挿入して、詰まっているもちを吸引するのです。
吸引管が口の中に挿入できないと除去できないので、
最近は、掃除機の吸引管に接続可能な吸引ノズル
も開発され、市販されているそうです。これは、
商品名をIMG吸引ノズルと言うそうですよ。


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タグ : もちをのどに詰まらせる ハイムリッヒ法 IMG吸引ノズル

11:19  |  食事  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

食べ物につくカビについて

2009.10.01 (Thu)

今日は、食べ物につくカビについてのお話です。

食べ物などに生えた青色や青緑色の、俗に青カビと
呼ばれるカビは、ペニシリウム属やアスペルギルス属
などに属する菌類だそうです。

ペニシリウム属だけでも200を超える菌種があり、空気中や
土の中に存在しているようです。

カビは、世界中に8万種類もあり、有機物を分解して
自然に戻す働きをしているのですが、このカビにとって
最もいいえさが、蒸したり炊いたりしたお米なのだそうです。

このため、もちには青カビが付きやすく繁殖しやすいので
すが、青カビには毒性のあるものもあるようですよ。

一般にカビ毒と呼ばれているマイコトキシンは、ペニシリウム
・シトレオビリデやペニシリウム・イスランジクムという菌種で、
この毒素は、中枢神経に作用したり、発がんの原因に
なったりすることが分かっているそうです。

しかし、このカビを長期にわたって大量に摂取しない限り
毒性は出ないようです。

ペニシリウムは、抗生物質のペニシリンが作られる菌属でも
あり、このため、青カビは健康にいいと思っている人もいる
ようですが、もちに生えた青カビを食べた場合はどうなるの
でしょう。

もちにこれらの菌が少々生えていても、そぎ落として食べれば、
まず健康への心配はありません。
しかし、長期に食べ続けると問題が出てくるようです。

一方、青カビを利用して作られた食品もあります。
かつお節やブルーチーズが代表的だが、これらの青カビには
毒性はないそうです。

かつお節の製造に使用されている青カビはアスペルギルス・
レペンスという菌で、毒性はありませんし、ブルーチーズは
ペニシリウム・ロックフォルチという菌で、これもマイコトキシン
などの有害物質ではないそうです。

カビに過度に神経質になる必要はないようですが、
毒性のある青かびがあることは知っておいた方がよさそうですね。



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タグ : 青カビ カビ毒 有害物質

11:13  |  食事  |  Trackback(0)  |  Comment(0)
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