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腰痛を起こしやすい仕事とは?

2009.08.11 (Tue)

仕事の内容で腰痛を起こしやすい職業があるようです。

そこで、そんな方の為に、職業腰痛についてお話しましょう。

代表的な職業だけでも、保育・介護労働、スチュワーデス、
トラックやタクシーの運転手、農業などがあるようです。

いずれも腰に負担の掛かる仕事ですが、実際に腰の疲労
からくる腰痛がほとんどです。
こうした腰痛の発症には、作業内容だけでなく、環境や
個人的な要因も見逃せないようです。

作業環境について考えてみますと、

作業台や机などが作業者の体形と合わない
作業場が暗い・寒い、あるいは騒音や振動がある
足場が狭い、あるいは不安定
職場の人間関係が円滑でなく、精神的ストレスが多い

-などが腰痛の誘因として考えられるようです。
職業性腰痛を予防するには、作業内容、作業環境、
個人的要因を見直し、改善していくことが必要だそうです。

これら三つの要因のうち、自分でできることから始めていくのが、
予防への第一歩になるようで、どの職業に関しても、作業前に
ひざの裏や腰背筋のストレッチをして、心身共にほぐしてから
仕事にかかるとよいそうです。

作業中も、同じ姿勢を長時間続けないで、適度に休憩を
取って、全身の筋肉と精神的緊張をほぐすよう心掛けましょう。

日常生活では、疲労を蓄積しないよう睡眠を十分に取るように
しましょう。

寝具が柔らか過ぎると腰への負担が増すので、やや硬めの寝具
を用いた方がいいようですよ。
食事も栄養バランスに気を付け、特にビタミンやミネラルを十分に
取ることが大切なようです。
入浴は、ぬるめのお湯にゆっくりと漬かり、血行を良くすると
疲労回復に効果的だそうです。



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テーマ : 健康第一 - ジャンル : 心と身体

タグ : 腰痛 作業環境 職業性腰痛

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