食中毒にかからない為に!

2009.08.31 (Mon)

今日は、食中毒についてのお話です。

食中毒に大切なのは食材の管理に注意することの他、
感染した人からうつる2次感染の予防だそうです。

感染症から子供を守るには、手洗いが最も効果的だと
いわれており、手洗いの重要性を認識しましょう。

保健衛生の基本は、手を洗うこと。ところが、手洗いが
生活習慣から忘れられる傾向にあるそうです。

感染症の多くは、皮膚についた菌が口から入って発症する
ので、手洗いは、効果的な予防法となります。
手のひらに付着させた大腸菌が、手洗いでどれだけ取り
除けるかを実験で調べた結果、せっけんを使い、流水で
手を洗った場合、15秒間で10分の1、30秒間で100分の1、
1分間で1,000分の1にまで減ることが確認されているそうです。

手を洗うのは、「後と前」だと覚えておきましょう。
トイレの後、帰宅後、遊んだ後、ペットに触れた後、幼稚園や
保育施設に着いた後、そして、保育施設などから帰る前、
食事やおやつの直前などですね。

子供の手洗いとともに忘れてならないのは、母親の手洗いだそうです。
とりわけ、下痢をしている子供や老人の介護の後や、料理の前には
必ず手を洗うことが必要でしょう。
O-157の集団感染でも、感染した子供を看病する母親が媒介
となって、家庭内で兄弟姉妹にうつる2次感染が発生したそうです。

感染症から子供を守るには、せっけんと流水による手洗いが最も
効果的で、安上がりであることを再認識して、手洗い励行を
習慣付けるのは、病気から子供を守る大人の役割だそうです。

正しい手の洗い方は、

手をぬらし、せっけんを付け、泡立つまで手のひらを合わせてこする(約15秒)
手の甲、指先、つめの中も丁寧に洗う
指の間、特に汚れが残りやすい親指の付け根は十分に洗う
手首も忘れずに洗う。
この後、流水で手をすすぐ。タオルは、乾いた清潔なものを用いる。

今日からあなたも実行してみましょう。

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10:22  |  生活  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

金縛りを解明!

2009.08.29 (Sat)

今日は、何かと話題になる金縛りについてのお話です。

金縛りは、医学的には睡眠まひと言うそうで、寝入りばなや
眠りから目覚めようとしているときに起きやすいそうです。

意識がしっかりしているのに体の自由が利かず、声を出そうと
しても出ない状況で、「体が浮き上がった」「胸に何かが乗って
いる」といった感覚を伴うこともあるそうです。

夜、眠っているときは、レム睡眠とノンレム睡眠を繰り返しており、
夢を見るのはレム睡眠の間で、金縛りはレム睡眠と関係がある
ようです。

レム睡眠では、ある程度脳が働いており、眼球は物を見ている
ように活発に動いているそうです。
だが、脳からの「動け」という指令は、体の筋肉(眼球を動かす
筋肉と呼吸筋を除く)に伝わらないように遮断されているそうで、
夢の中で体を動かしたと思っても、実際には体は動いていない
のです。

一方、金縛りとは、寝入りばなで脳が働いているのに、あるいは
眠りから覚めようとして意識がしっかりしてきたのに、脳からの指令
が筋肉に伝わらず、動けないという状態だそうです。

金縛りが起きる原因は分かっていないが、それ自体は病気では
ないそうです。
年を取っていくうちに起こらなくなるようです。
ただ、睡眠が不規則だったり、睡眠不足だと起こりやすいので、
金縛りが頻繁に起こる人は、睡眠習慣を規則的にするとよい
そうです。


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タグ : 金縛り レム睡眠 睡眠習慣

09:30  |  睡眠  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

ご存知ですか?本態性低血圧!

2009.08.26 (Wed)

朝起きるのがつらく、時々目まいがする上に、
血圧が低いといった場合に考えられるのは、
本態性低血圧だそうですよ。

そこで本態性低血圧についてお話しましょう。

一般的に、収縮期(最大)血圧が100ミリメートルHg
以下の場合を低血圧と言うそうです。

低血圧には、原因となる病気がある症候性低血圧、
立ちくらみが生じる起立性低血圧、食後に血圧が下
降し不調が起こる食後性低血圧、原因が明らかで
ない本態性低血圧があるようです。

本態性低血圧は、若い女性に多く、目まいや立ちくらみ、
頭重感、肩凝り、だるい、朝起きにくいなどの症状を訴え
ることがおおいようです。

これらの症状の一部は、自律神経失調により、血圧の
調節がうまくいかなくなって起きると考えられている
そうです。

症状があると、日常生活に支障を来すこともあるので、
治療が必要になるようです。

非薬物療法では、日常生活に規則正しいリズムを
つくることが大切のようです。
本態性低血圧は、一般に食の細い人に多いのですが、
少しずつ回数を増やして食べるように努力し、朝食を
必ず取るようにしましょう。

運動は、水泳などがお勧め。自分のペースで行い、
徐々に時間を伸ばしていくことや、下肢の筋力を鍛える
といいようです。

宵っ張りの朝寝坊タイプが多い傾向があり、早寝早起き
型を目指すことも大切なようです。

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11:37  |  生活習慣  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

喫煙と子供の健康

2009.08.25 (Tue)

親が吸うたばこの煙を子供はいや応なく吸い込むこととなる
こうした受動喫煙が子供の健康を脅かしているそうです。

そこで今日は、喫煙と子供の健康についてお話しましょう。

小児ぜんそくをはじめとする呼吸器疾患ばかりか、乳幼児突然死症候群を
起こす危険性もあるそうです。

受動喫煙による2大問題として小児ぜんそくと乳幼児突然死症候群が
あるそうです。

たばこの煙には、200-300種類の有害物質がありますが、
特に硫黄酸化物と窒素酸化物は刺激が強く、小児ぜんそくをはじめ、
呼吸器系の病気の原因物質、さらには増悪因子として問題視され
てるようです。

実際、両親の喫煙量が多いほど、小児ぜんそくを起こす危険性が高くなり、
また、ぜんそくの治療を受けても、両親が喫煙していると症状が良くなる率は
約27%にすぎないが、禁煙すると約90%という米国での調査報告があるようです。

とりわけ乳幼児は、母親と一緒にいる時間が長いので、母親の喫煙が大きく
影響するようです。

さらに、妊娠中からの喫煙が影響すると考えられているのが、
乳幼児突然死症候群だそうで、乳幼児突然死症候群の原因は分かって
いませんが、これまでの研究で、うつぶせ寝、人工栄養、両親の喫煙が
3大危険因子として考えられています。

それぞれの危険度は、うつぶせ寝があおむけ寝に比べて3倍、人工栄養児は
母乳栄養児に比べて4.8倍、両親が喫煙している場合はそうでない家庭に
比べて4.7倍と報告されているようです。

このほかにも、子供の受動喫煙は将来、肺がんや心筋梗塞(こうそく)に
つながりかねません。

子供、特に乳幼児のいる家庭では両親は禁煙すべきのようです。
禁煙できない場合は、少なくとも、子供の寝室では吸わない、
子供と一緒の車中では吸わない、子供がいる部屋では吸わない
の3点を厳守したほうがいいようですよ。

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09:37  |  生活  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

頭が締め付けられるように痛む!

2009.08.24 (Mon)

私たちを悩ませる頭痛ですが、頭痛にもいろいろ
あるようです。
中でも多いのが緊張型頭痛だそうです。

そこで今日は、緊張型頭痛についてのお話です。

緊張型頭痛は、頭が締め付けられるように痛むもので、
読書などでのうつむき姿勢と精神的な疲労とが絡み
合って起きるようです。

緊張型頭痛の人は、高過ぎるまくらや、低過ぎる机など、
日常の道具にも注意する必要があるそうです。

慢性、反復性頭痛には、頭の片側がズキンズキンと痛む
片頭痛や、数は少ないが、痛みが数カ月から数年おきに
表れる群発頭痛、それに緊張型頭痛があるが、中でも
多いのが緊張型頭痛だそうです。

緊張型頭痛は、10歳代から高齢者まで幅広い年齢層で
見られるが、中年の女性に最も多いようです。
後頭部や頭全体がギューッと強く締め付けられるように
痛むのが特徴で、肩凝りや目まいを伴うこともあるそうです。

原因としては、首の後ろ側の筋肉の収縮や、脳の中で
痛みを調節する部分の障害、社会的・精神的ストレス
などが考えられているが、まだはっきり分かっていないようで、
読書や台所仕事、裁縫などの際のうつむき姿勢が原因に
なることも多いようです。

頭痛に悩んでいる人は、まず受診すること。頭痛から脳腫瘍
(しゅよう)や脳梗塞(こうそく)、脳出血が見つかる場合もあるし、
目や鼻の病気が分かる場合もあるそうです。

慢性の頭痛がある人は、とかく鎮痛薬に頼りがちですが、薬の
乱用は逆に頭痛を招くことがあるので、こうした悪循環を断つ
ためにも、適切な診断が必要だそうですよ。


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タグ : 頭痛 緊張型頭痛 精神的ストレス

12:02  |  頭痛  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

脈打つように痛む片頭痛

2009.08.22 (Sat)

脈打つようにずきんずきんと痛む片頭痛でお悩みの方も
多いようです。

そこで今日は、片頭痛についてお話しましょう。

片頭痛は病名通り、片側に起こりやすいのですが、両側に
起こることもあるようです。
症状については次のような特徴があるようです。

(1)脈打つようにずきんずきんと痛む。
(2)吐き気や嘔吐(おうと)を伴うことが多い。
(3)光や音に過敏になる?体を動かすと頭痛が悪化する。
(4)発症1時間ぐらい前に閃輝(せんき)暗点と言って、
目の前がちかちかしたり、ぎらぎらしたりする前兆が出るケースもある。

症状は短くて2、3時間、長い場合は3日ほど続くため、
日常生活に支障を来す。
最近は病態の解明が進み、脳を包んでいる硬膜に分布している
血管が炎症を起こして痛みを発することが分かっています。

この炎症を抑えるのに、セロトニンという神経伝達物質の働きを
助けるトリプタン系の薬が有効なのだそうです。

日本でトリプタン系薬剤が用いられ始めたのは6年前で、
それまでは激しい痛みを我慢して安静を保ち、発作が治まるのを
待つのが実情だったそうです。

トリプタンは片頭痛の画期的な治療薬ですが、服用するタイミングが
重要だそうです。
例えば、前兆がある場合、どうしても早めに服用しがちですが、
この薬は痛みが生じてから飲まないと効果はないようです。
逆に痛みが出て様子を見ているうちに服用が遅れて効かない
ケースもあり、適切な治療を受けるには、神経内科の専門医に
診てもらうのがいいでしょう。


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タグ : 片頭痛 神経伝達物質 トリプタン系の薬

09:27  |  痛み  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

エアバッグで化学損傷とは?

2009.08.21 (Fri)

自動車のエアバッグは、最近は搭載車が増えたが、
作動時に乗員に化学損傷を与えることがあるので、
注意が必要だそうですよ。

そこで今日はエアバッグと化学損傷についてのお話です。

エアバッグの作動時に発生する水酸化ナトリウムは、
皮膚に付くとやけどのような症状が生じ、目に入ると
失明の危険性もあるそうです。

エアバッグは、衝突時に、乗員を衝撃から保護するため、
瞬間的にガス発生剤を燃やして窒素ガスを発生させ、
袋を膨ませる装置で、国内では昨年まで、ガス発生剤に
アジ化ナトリウムが用いられていたのですが、この物質が
燃えると発生する強いアルカリ性の水酸化ナトリウムは、
体に付くと化学損傷を起こすのだそうです。

欧米では、エアバッグに現在もアジ化ナトリウムが用いられて
おり、それによる化学損傷の報告は日本よりはるかに多く、
中には、目の障害を起こしたケースもあるそうです。

エアバッグの有用性は高いが、それを搭載した輸入車や
昨年までの国産車を運転する人は、こうした危険性がある
ことを知っておいた方がいいでしょう。

軽い事故でエアバッグが作動した場合は、外傷がなくとも
手や顔など露出しているところにすすが付いていないかを
調べることが必要で、露出部にすすが付いていたときは、
まず水道水などの流水で30分ほど洗い流してください。

そして、皮膚に付いた場合には、皮膚科か形成外科を、
目の場合は眼科を受診する方がいいようです。


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タグ : エアバッグ 化学損傷 水酸化ナトリウム

14:26  |  痛み  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

ぬるいお湯の入浴は高血圧にグー。

2009.08.20 (Thu)

ぬるいお湯に長時間漬かると高血圧の治療薬を
のんだときと同じ状態になるそうです。

今日は、ぬるいお湯の入浴効果について
お話します。

健康な人に35度のお湯に、いすに腰かけた姿勢で
首まで漬かるので頸下浸水法で、2、3時間、時には
15時間入ってもらうと、簡単なものだが、血液の循環を
調節している神経内分泌系に大きな変化をもたらす
ことが分かってきたそうです。

ぬるま湯に漬かると足にたまった血液が水圧によって
心臓や肺に移動するそうで、首まで漬かった場合に
心臓周辺に移動する血液量は約700ミリリットル
とのことです。
体内を循環している血液量は約5,000ミリリットルだから、
およそ15%の血液が心臓周辺に余計に集まることになります。

心臓に血液が集まると心房にある容量受容器という
センサーが、血液の量が増えたと勘違いすれそうで、
この情報が自律神経機能を管理する脳の視床下部や、
交感神経系に伝えられると、血液の量を減らそうとする
働きが起こるそうです。

その結果、
血圧を上昇させる交感神経活動の低下、血管を収縮させる
レニン・アンジオテンシンという一種のホルモンの活動抑制
ナトリウムと水分の排せつを促進する利尿因子の上昇
-という変化が起こり、高血圧の治療薬を服用するのと同じ
効果だそうです。

ぬるま湯に長時間漬かっていると驚くほど尿が出やすく、
ナトリウムの排せつ量が通常の5、6倍から、時には10倍に
増えるそうです。
にもかかわらず、生命維持に必要な血液中の電解質に
異常は見られないそうで、ナトリウムが不足気味のときは
ナトリウムの排せつ量が減り、水分補給の少ない人は尿の
量も少ないなど、体が自分で尿の成分と量を調節するから
だそうです。

家庭での入浴方法は、温度は35度プラスマイナス0.5度の
範囲が適温で、サーモニュートラルといって何時間入っていても
体温が変わらない温度で、かなりぬるめ。肩ぐらいまで漬かる
ことが大切、30分-1時間は入るのが良いようですよ。

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タグ : 高血圧 ぬるいお湯 入浴

09:13  |  生活  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

高血圧は高層住宅に関係か?

2009.08.19 (Wed)

近年、住宅の高層化など居住形態が変わりつつあり、
そこに住む人の健康への影響が心配されているようです。

そこで今日は高層住宅と高血圧についてお話しましょう。

居住環境が特に屋内にいる時間の長い4、50歳代の
中高年女性に対してどう影響を及ぼしているかを調査し
たそうです。
その結果、50歳代で過去に何らかの病気をしたことのある
人では、住む階が高層になるに従って血圧の高い人が多い
ことが分かったそうです。

横浜市内に住む40-59歳の女性約2,000人を対象に
居住階数と血圧との関連を調べました。

この調査では、40-49歳と50-59歳の2つのグループに分け、
世界保健機関(WHO)が定めた高血圧症の基準(最大160以上、
最小95以上)を超えている人が、居住階数によってそれぞれ何人
いるかを調べてみました。みた。

居住階数は1・2階、3・4階、5階以上の3段階に分け調査。

その結果、40-49歳のグループでは高層階と低層階に住む人の
間で高血圧者の割合に大きな差はなかったそうです。
また、50-59歳のグループで過去に何らかの病気で治療を
受けたことのない人の間でもやはりほとんど差がなかったようです。

しかし、これまでに心臓病や脳卒中、糖尿病、貧血、肝臓病
などで治療を受けたことのある人ではその差が著しく、この調査で
高血圧症と診断された人は1・2階に住む人7.4%に対し、
3・4階に住む人では16.7%、5階以上に住む人となると20.4%に
達したそうです。

高層住宅に住む人には気になる研究結果ですね。

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タグ : 高層住宅 高血圧症

10:06  |  生活習慣  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

つらい痔を悪化させない!

2009.08.18 (Tue)

じつは私もそうですが、完全に出し切ろうとトイレがながくなって
しまい痔を悪化させているようです。

そこで、今日は痔を悪化させないポイントをお話しましょう。

なによりも、便通を整え、正しい排便を心掛けて、肛門を
清潔に保つことだそうです。

便意は我慢しない
成人の3人に1人は痔疾を患っているといわれるが、自覚症状の
ない人も含めると、もっと多いと推定されているそうです。

痔疾には痔核、痔瘻(じろう)、裂肛の3大疾患があり、
最大の原因は、便秘と便通異常だそうで、長時間同じ姿勢で
いたり、便意を我慢したりするなど、日常生活で肛門に負担を
掛けることが引き金になり、症状を悪化させるそうです。

治療には、病状に応じて座薬や軟こうなどの外用薬を用いますが、
出血が止まらない場合は注射療法を、さらに症状が進むと手術を
行うようです。
しかし、大切なことは、肛門に負担を掛けない生活習慣を身に
付けることだそうですよ。

便秘を防ぐこつは、便意を我慢しないことで、何回も我慢していると、
便意を感じる神経が鈍くなり、便意が起こりにくくなって、便秘になり
やすいとのことです。

全部出そうとしない
朝食をしっかり食べることも大切で、食物繊維を多く含む食材を
1日20グラムぐらい摂取すると、便意が起こりやすくなるそうです。
適度な運動も大切とのことで、下痢の防止策は暴飲暴食を避けて、
ストレスをためず、アルコールや香辛料の摂取はほどほどにする。

トイレに入ったら、排便してもしなくても3分以内で引き揚げ、最初の
排便で全体の70-80%が出るので、完全に出し切ろうとしないこと
が大切なようです。
私も実践してみます。


 

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タグ : 便秘 便通異常

12:06  |  痛み  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

おたふくかぜ・・

2009.08.17 (Mon)

おたふくかぜ(流行性耳下腺炎)には、免疫がないと成人も
感染するんです。
特に、成人男性で問題となるのが、睾丸(こうがん)炎の合併
不妊の原因になりかねないだけにしんぱいです。

そこで今日は、おたふくかぜ(流行性耳下腺炎)について
お話します。

おたふくかぜは、ムンプスウイルスへの感染症だそうです。
5-9歳ころに感染して、終生免疫を得るケースが多いが、
成人してから感染する人も少なくないようです。
成人の症状も、基本的には子供のケースと大差ないようで、
片側あるいは両側の耳下腺が腫れて痛み、発熱します。

ただし、思春期以降に感染すると、男性では睾丸炎を合併する
ケースが約35%に見られるほか、女性では約5%が卵巣炎を
合併するようです。

睾丸炎を合併すると睾丸が腫れ、極端な場合は痛くて歩け
ない場合もあり、こうした症状は通常4、5日で改善されるが、
精巣が委縮すると精子が作られなくなって、不妊の原因にも
なるようですよ。
睾丸炎を合併した人の3分の1は片側だけで済んでいます。
両方に起こったケースでも、両方の精巣が委縮して初めて
不妊の原因になるので、その可能性は極めて低いと言えるようです。

不妊になる可能性はまれとはいえ、全くないわけではないようで、
子供のころにおたふくかぜに感染していないか、感染の記憶が
定かでない成人男性は、どのように対応すればいいのでしょうか。

「おたふくかぜは不顕性感染と言って、ウイルスに感染しても
発症しないケースがあり、感染の有無は、血液検査で抗体を
調べると分かるそうです。

その結果、感染していないと分かれば、予防接種を受ける方法が
ありますが、それでは時間と経費がかかるので、最初から予防接種を
受けた方がいいようです。


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タグ : おたふくかぜ 流行性耳下腺炎 不妊の原因

12:03  |  生活  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

乗り物酔いが怖い!

2009.08.12 (Wed)

旅行の際、乗り物酔いを心配する人は
思いのほか多いものです。
お盆休みで旅行にでる機会が多いこの時期、
そこで今日は乗り物酔いについてのお話です。

予防には、まず十分な睡眠を取り、空腹、読書は避けることが大切
なようです。

乗り物酔いは病気と思い込んでいる人がいるが、これは単なる症状に
すぎないそうですよ。
顔面蒼白(そうはく)、生つば、冷や汗、むかつき、嘔吐(おうと)が乗り物
酔いの症状ですが、一定の条件がそろえば、乗り物酔いは誰にでも起こ
り得ることだそうです。

乗り物酔いを避ける4つの条件とは

睡眠を十分に取る
乗る前に、おにぎりなら1個程度を軽く食べる
車内では近い物を見ない
乱暴な運転は避ける

以上の4条件に加えて、「酔うのでは」という不安を取り除き、自信を
付けることも必要だそうですよ。

市販の酔い止め薬を服用することもいいのですが、訓練によって不安を
取り除くとともに、家族や周りの人が本人を不安がらせないことが大切
だそうです。



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タグ : 乗り物酔い 睡眠 近い物を見ない

09:35  |  生活  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

腰痛を起こしやすい仕事とは?

2009.08.11 (Tue)

仕事の内容で腰痛を起こしやすい職業があるようです。

そこで、そんな方の為に、職業腰痛についてお話しましょう。

代表的な職業だけでも、保育・介護労働、スチュワーデス、
トラックやタクシーの運転手、農業などがあるようです。

いずれも腰に負担の掛かる仕事ですが、実際に腰の疲労
からくる腰痛がほとんどです。
こうした腰痛の発症には、作業内容だけでなく、環境や
個人的な要因も見逃せないようです。

作業環境について考えてみますと、

作業台や机などが作業者の体形と合わない
作業場が暗い・寒い、あるいは騒音や振動がある
足場が狭い、あるいは不安定
職場の人間関係が円滑でなく、精神的ストレスが多い

-などが腰痛の誘因として考えられるようです。
職業性腰痛を予防するには、作業内容、作業環境、
個人的要因を見直し、改善していくことが必要だそうです。

これら三つの要因のうち、自分でできることから始めていくのが、
予防への第一歩になるようで、どの職業に関しても、作業前に
ひざの裏や腰背筋のストレッチをして、心身共にほぐしてから
仕事にかかるとよいそうです。

作業中も、同じ姿勢を長時間続けないで、適度に休憩を
取って、全身の筋肉と精神的緊張をほぐすよう心掛けましょう。

日常生活では、疲労を蓄積しないよう睡眠を十分に取るように
しましょう。

寝具が柔らか過ぎると腰への負担が増すので、やや硬めの寝具
を用いた方がいいようですよ。
食事も栄養バランスに気を付け、特にビタミンやミネラルを十分に
取ることが大切なようです。
入浴は、ぬるめのお湯にゆっくりと漬かり、血行を良くすると
疲労回復に効果的だそうです。



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14:10  |  痛み  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

腰痛は姿勢や座り方で・・

2009.08.10 (Mon)

肩凝りや腰痛の一因は悪い姿勢だそうです。
姿勢が良くても長時間同じ状態を続けると、
筋肉が緊張して負担が増すそうです。

正しい姿勢に加えて、適度の運動も必要とのことですよ。

そこで今日は正しい姿勢や座り方についてのお話です。

人間の背骨は横から見ると、軽いS字状をしているそうで、
この自然な湾曲を保つのが正しい姿勢の基本とのことです。

背すじを真っすぐに保つのが正しい姿勢と思い込んでいる
人が少なくありませんが、それでは腰への負担が増すばかり
とのことです。

また、最近はパソコンの作業などで前傾姿勢を取りがちですが、
これも同様だそうです。
まず、適度の湾曲を保つように矯正するのが第一だそうです。

背骨のクッションの役割をしている椎間板(ついかんばん)への
負担は、立っているときよりも座っているときの方が大きいとのこと。

立っているときの椎間板に掛かる圧力に比べ、いすに座っている
ときには約4割増しの圧力が掛かるそうです。

腰痛予防のポイントの一つは、適切ないす選びだそうですよ。
次のようないすが腰への負担を軽くするようです。

背もたれがあり、傾けられる
背もたれには、ベルトから少し上の辺りを支えるランバーサポート
(腰当て)が付いている 、そしてアームレストが付いているものが
いいようですよ。

ランバーサポートがない場合は、クッションを利用するといいでしょう。
こうしたいすに深く腰掛け、尻よりもひざが少し上になるように座ると、
腰への負担は軽減するそうです。

また、畳などに直接座る場合は、あぐらよりも正座の方が、
腰への負担は少ないようです。
あぐらを組む場合は、座いすと脇息を利用した方がよいようです。


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18:54  |  痛み  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

口が開けると音がするのは?

2009.08.08 (Sat)

口が開けにくく、開けると音がするなどの症状で
お悩みの皆様に、今日はそんな顎関節症について
お話します。

顎関節症とは、耳の下の、頭の骨とあごの骨をつなぐ
関節に起きる痛みや違和感のことだそうで、。口が開け
にくい、あごを動かすと痛い、口を開けると音がする、
そんな症状の他に、肩凝りや頭痛、耳鳴り、目まい
などの症状が起きる場合もあるようです。

あごの形や歯並びのような先天的な要因で起きるもの
ではなく、うつぶせ寝、ほおづえなどの癖や習慣のほか、
歌ったり食べたりしたときに急に大きく口を開けるとか、
けんかや事故などがきっかけになるようですよ。

これに、下を向いて包丁を使う台所仕事や、事務的な
仕事など、無意識に口を固く結んで動かさない状態が
加わると、筋肉が緊張したり関節にずれが起きたりして、
痛みや違和感が生じるそうです。

疲労や精神的なストレスとの関係も深いそうで、歯を食い
縛りがちになるし、血行も悪くなり痛みも強く感じやすいから
だそうです。

顎関節症は、かみ合わせとは関係がないので、歯を削っても
無駄。急な強い痛みがあるときは、炎症を抑えて痛みを取る
薬が必要だそうですが、持続的な痛みや違和感には、薬は
効果が期待できないそうです。

こんな場合は、あごのストレッチがお勧めだそうです。
ゆっくり口を開いて親指、小指以外の3本の指を口に入れ、
無理なら2本でもいいようです。
朝か日中と、夜に1度ずつ行うことがいいようです。
特に夜は入浴時など、全身の筋肉がほぐれているときに
丁寧に行うことが良いようですよ。


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09:08  |  痛み  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

口内炎は・・・

2009.08.07 (Fri)

飲み物や食べ物が染みて痛い口内炎で悩む人が多いようです。
大人では体力や免疫低下との関係が大きいそうですよ。

そこで、今日は口内炎についてお話しましょう。

口内炎は、口の中の粘膜に白っぽい膜ができる炎症で、
直径は数ミリくらいで、歯茎やほおの内側のほか、舌やのどにも
できることがあるようです。

飲み物や食べ物が染みてあまり食べられなくなるばかりか、
痛みも強く、舌にできるとのどが痛む場合もあります。

赤ちゃんや子供に多い口内炎は、初夏から秋にかけて多い
ヘルパンギーナや手足口病などの夏風邪によるもので、
熱や全身のだるさなど、風邪の症状が取れても、口内炎だけが
残ります。

大人の口内炎は、歯や歯ブラシの刺激、金属アレルギー、
細菌感染など原因はさまざまだが、はっきり原因が分からない
場合もあり、そして、原因が分からずに口内炎を繰り返している
人もいるようです。

こうした場合は、仕事が忙しくてあまり休養が取れなかった、
風邪を引いた、胃の調子が悪かったなどで、体力や免疫の
働きが低下したことが関係しているようです。

口内炎を何度も繰り返している人には、胃が荒れやすい薬を
常用していたり、散歩もろくにしない、睡眠不足が続いている
など、日常生活の中に原因があると考えられています。

治療には、炎症を取るステロイドを使うのが一般的ですが、
市販薬の軟こうもあるようです。

再発の予防には、睡眠不足や過労などにならないように
日常生活を見直すことだそうです。


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魚の骨がのどに刺さった!

2009.08.06 (Thu)

魚の骨がのどに刺さることありますよね。

今日は、魚の骨がのどに刺った時のお話です。

のどに刺さりやすい魚の骨は、タイやサバなどの太くて大きな骨より、
ウナギやイワシ、サンマなどの小骨が多いようです。

刺さる場所は、外から見えるへんとうが一番多いようですが、時には、
のどの奥の舌の付け根である舌根へんとうに刺さることもあるようです。

これらの場所なら、局所麻酔を掛けて簡単に抜くことができるそうで、
さらに奥の声帯の裏側の下咽頭に刺さると、刺さり方によっては、
全身麻酔で手術することにもなるそうですよ。

いずれにしても魚を食べたとき、のどに痛みを感じたら、魚の骨が
刺さったと考えて、しばらくして痛みが消えれば、多分、骨は抜けて
いるのであんしんです。

しかし、痛みが続くと、刺さったと思われる場所を指などで触って、
自分で抜こうとする人がいるようです。
ご飯の丸のみを試みる人もおおいようです。

それでうまく抜ければよいが、刺さった骨の出ている頭の部分だけが
折れて、残りの骨は粘膜の中に埋没して、痛みだけが残るケースも
少なくないようです。
ご用心、ご用心・・


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12:34  |  痛み  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

インフルエンザウイルス対策は紅茶で!

2009.08.04 (Tue)

インフルエンザの予防法の1つは、うがいですが、
紅茶にインフルエンザウイルスの感染を阻止する
作用があることを突き止めたようです。
その作用は、市販のうがい薬よりも強いそうですよ。

そこで今日は、インフルエンザの予防法と紅茶について
お話しましょう。

インフルエンザは、くしゃみなどで飛まつしたウイルスから感染し、
高熱や強いだるさ、関節痛を伴い、一般的な風邪より症状は
重いのが特徴です。

インフルエンザの予防法の1つに、うがいがある。のどに付着した
ウイルスを洗い流すほかに、ウイルスが気管支や肺胞に入るの
を防ぐので、流行期は、特に外出後などに、うがいは欠かせ
ない予防策です。

今回はインフルエンザウイルスに対する紅茶エキスの抗ウイルス
作用と比較のため、市販のうがい薬の抗ウイルス作用も調べた
そうです。

方法は、紅茶にインフルエンザウイルスを5秒間混入したものを、
MDCK細胞というイヌの腎臓(じんぞう)の培養細胞に感染させ、
一方、同じく市販のうがい薬にインフルエンザウイルスを5秒間混入し、
培養細胞に感染させ、双方のウイルス感染率を調べたそうです。

その結果、紅茶エキスは、紅茶の濃度が0.25%で、培養細胞内
でのインフルエンザウイルスの感染を100%阻止できたそうです。
一方、うがい薬は、7種類試したものの、それぞれの説明書に書か
れている希釈濃度で、培養細胞内のインフルエンザウイルスの
感染を100%阻止したものはなかったようです。

紅茶エキスが、インフルエンザウイルスの感染を抑えたのは、
紅茶に含まれるティーフラビン・ジガレートの働きとのことで、
ウイルスは、表面にスパイク(突起)を持っていて、細胞に
吸着して侵入するが、ティーフラビン・ジガレートがこのスパイクに
くっついて、ウイルスの細胞への吸着、侵入を邪魔し、感染を抑え
たと考えられるそうです。
 
インフルエンザウイルスの感染を100%阻止した紅茶エキスの
濃度は0.25%ですが、市販の紅茶の濃度は大体0.5%。ようです。
紅茶で毎日、5秒ほどガラガラとうがいをすれば、インフルエンザの
感染は相当に防げるそうですよ。

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10:55  |  風邪  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

よく持ち歩く水筒の水は・・・

2009.08.03 (Mon)

よく持ち歩く水筒の水についてにお話です。

中学生が学校に持参した水筒の水や水筒の飲み口に
付着する一般細菌数と大腸菌群を調べてみたら・・・

110個の水筒について一般細菌数を調べたところ、
74個(67.3%)の水筒の水から水1ミリリットル当たり
10万個以上の細菌が検出されたそうですよ。

細菌が全く検出されなかった水筒水は一つもなかった。
飲み口からは、41個(37.3%)の水筒で10万個以上の
細菌が検出され、細菌が全く検出されなかったのは9個
(8.2%)しかなかったようです。

大腸菌群の数は、調べた101個の水筒の水のうち、
27個(26.7%)から1万個以上も検出されたようです。
全く検出されなかったのは18個(17.8%)だけだった
そうですよ。

「水道法による水質基準や、学校環境衛生の基準に
当てはめると、細菌数で適合していた水筒水は10個だけで、
大腸菌群では全く検出されなかった18個だけだったようです。

熱湯や食器洗い器で

幸い、検出された一般細菌に病原性はなく、大腸菌群も腸の
中にいる大腸菌ではなく、土壌中などにいるものなどが主で、
これも病原性はないので一安心です。

体へ悪い影響が出るとは考えられませんが、これだけ細菌数や
大腸菌が多いということは、水筒の水や飲み口が病原性のある
細菌に汚染されてもおかしくないことを示しているそうです。

水筒の水や飲み口が汚染される原因として、水筒そのものが
汚れていると考えられるそうです。

水筒を水でゆすぎ洗いするくらいでは、細菌は除去できないようで、
1週間に1回は水筒の中を熱湯で消毒するか、台所用洗剤を
使って食器洗い器で洗うか、台所用の塩素剤で洗うのがいいようです。


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タグ : 水筒 一般細菌 大腸菌

17:23  |  生活  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

傷は消毒液をつけると治りが遅くなる?

2009.08.01 (Sat)

この季節、外での遊びが多くなり怪我をすることが
多くなります。
そこで今日は傷と消毒液についてお話します。

傷の手当てで消毒液をつけすぎると傷の治りが遅く
なるそうです。

出血がある場合は清潔なガーゼやタオルなどで患部を
圧迫して止血する 止血後、傷を流水できれいに洗うこと
だそうです。

消毒液は細胞に障害を起こす作用があるので使わなくても
いいのですが、使用する場合は最小限にする ことが重要
だそうです。

傷のサイズに合った救急ばんそうこうを張り、乾燥させない
ようにして、救急ばんそうこうは2、3日張ったままにして、
患部の安静を保つようにし、その間は入浴はシャワー程度に
するのがいいようです。

こうした処置をしても痛みが増すようなら病院へ

日に日に痛みが強くなる
傷の周辺が腫れて赤くなる
患部に火照りを感じる
傷から悪臭がする
患部を軽く押すとうみが出る

といった兆候が見られる場合は、近くの外科か皮膚科を
受診した方がいいようです。

同様に、最初の止血で5分ほど患部を圧迫しても血が
止まらないとか、傷口から脂肪が見える、また糖尿病などが
あって傷が治りにくいという人は受診するようにした方がいい
ようです。




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タグ : 消毒液

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