胸焼けしてませんか?

2009.07.31 (Fri)

胸焼けで悩んでいる人が増えているようです。
そこで今日は、胸焼けについてのお話です。

飲み過ぎ、食べ過ぎの影響と軽視しがちですが、
連日のように胸焼けを感じる場合は、病気が疑わ
れるようですよ。

ひと口に胸焼けと言ってもさまざまであり、暴飲暴食
の翌朝に起こるとか、一時的なむかつき程度であれば、
特に気に留める必要はないようです。

気を付けたいのは、胸焼けを頻繁に繰り返すケースだ
そうで、胸焼けを起こす病気は、胃・十二指腸かいようや
糖尿病、食道裂孔ヘルニアなど多いそうですが、日本人
に急増している代表的な疾患として逆流性食道炎が
あるそうですよ。

これは、食べ物を消化する胃液や胆汁が食道に流れ込み、
ジリジリしたしゃく熱感を伴う胸焼けを起こすそうです。

元来、酸に弱い食道には、胃液の逆流を防ぐ仕組みが
備わっているそうですが、脂っこい食事の摂取や食べ過ぎ、
肥満者の場合は逆流防止機構が壊れて、逆流性食道炎に
なりやすい状態となるようです。
また、アルコールやコーヒー、チョコレートなども逆流を起こし
やすく、胸焼け症状の原因となるようです。

胸焼けを感じたら、胃酸の分泌を減らす薬を服用すると同時に、
逆流を予防するような生活習慣に改めることが大切のようです。

食事内容に気を配り、腹八分目を心掛けるほか、食後すぐに
横になる行動をやめ、寝るときは背中から頭にかけてクッション
などを置いて、上半身を高くするなどの工夫も効果的だそうです。


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11:12  |  食事  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

目まいをはり治療で

2009.07.30 (Thu)

目まいは治療しても治らず、原因も分からず、
長い間苦しんでいる人が多いようです。

そんな方に、改善情報をお話いたします。

目まいでお悩みの方に」に対して、
はり治療も効果的だそうです。

目まいを訴えて耳鼻咽喉科を受診する原因の多くは、
良性発作性頭位目まい症、メニエル病、前庭神経炎、
突発性難聴などだが、3、4割は原因不明といわれて
いるそうです。

原因不明の方には、精神安定剤や抗目まい薬が使われたり、
ストレス、不眠の解消といった生活指導が行われたりするが、
なかなか効果は得にくいそうです。

しかし、このような方にはり治療を試みたところ、多くの患者が
満足感を得たということだそうですよ。

治りにくい目まいは、複合的な原因によって起きている可能性
があり、それに対して、はり治療はツボを刺激することにより、
全身のバランスが整えられ、本人が持つ治癒力が高まって
症状が改善されると考えられているそうです。

実際に、目まい以外に肩凝り、腰痛、冷え、生理不順、生理痛、
便秘、不眠などいろいろな不調を抱えている人が多く、目まいと
同時にそれらが改善されているようです。




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14:07  |  生活  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

はげの救世主か?フィナステリド!

2009.07.29 (Wed)

若はげに悩む人は思ったより多いようです。

そこで、今日は飲むはげ治療薬フィナステリドに
ついて、お話しましょう。

若はげは、医学的には男性型脱毛症と言うそうです。
前頭部と頭頂部の頭髪が軟化して細く短くなり、最終的には
額の生え際が後退して頭頂部の頭髪もなくなるようです。

軽いケースを含めると、成人男性の約30%に見られるそうです。

発症には主に男性ホルモンが関係していますが、フィナステリドは
頭髪をはじめ、ひげや前立腺で男性ホルモンを活性化させる酵素
の働きを抑えるのだそうです。

性機能低下を心配する人もいますが、性機能の異常は理論的
には起こらないようです。

軽度から中等度の男性型脱毛症患者(20~50歳)267人を、
フィナステリド投与グループと、プラセボ(偽薬)投与グループとに分け、
48週間後に比較した臨床試験の結果では、

「やや改善」以上が、フィナステリドグループでは58%だったのに対し、
プラセボグループでは6%だったそうです。

さらにフィナステリドを2年間服用したグループでは、改善率が78%に上り、
抜け毛の予防効果は98%に認められたそうです。

肝障害など重篤な副作用はなく、有効で安全な内服薬と言えるようです。
ただし、頭髪が完全になくなった人では、効果は期待できないそうです。

また、健康保険が適用されていないので、薬代は自己負担になるようで、
試してみようと思う人は、皮膚科で相談するといいそうですよ。

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タグ : 若はげ フィナステリド

12:08  |  髪の毛  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

わきがの手術につて

2009.07.28 (Tue)

わきがの手術には幾つかの方法があり、どの手術法を選ぶか
難しい選択のようです。

そこで、今日はわきがの手術についてのお話です。

においの原因になる汗を出すアポクリン腺(せん)を取るのが、
わきがの手術の目的です。
一般的に手術には二種類あるようです。

その一つは、剪(せん)除法という方法だそうで、わき毛が生えている
部分の中央を一ヵ所6~7cmほど切開して、皮膚をはがして引っ繰り
返し、目で見ながらアポクリン腺をはさみで切り取る方法だそうです。
手術の所要時間は一時間ほど。目で見ながら手術をするので、
アポクリン腺の取り残しがなく、確実な手術だが、切開した跡が残る
ようです。

もう一つは吸引法だ。わき毛が生えている部分の両端をそれぞれ
5~7mmほど切開し、カニューラという器具を挿入してアポクリン腺が
ある皮下組織をかき取りながら吸引する方法で、手術時間は30分程度
切開の跡はほとんど残らないが、目で見ながらの手術ではないので、
アポクリン腺を取り残すこともあるそうです。

術後のにおいについては「あまり変わらない」と答えた人が剪除法では
6%なのに、吸引法では19%だそうです。
残りの人は気にならなくなったそうです。

切開の跡は、剪除法では「かなり気になる」「少し気になる」が合わせて
30%、吸引法では「少し気になる」が16%で、84%の人は、「ほとんど
気にならない」と思っているそうです。

剪除法を受けた人は、跡が気になる人がいるにもかかわらず、全員が
「手術を受けて良かった」と思えているそうです。

吸引法では「受けない方が良かった」と答えた人が19%いて、これは
「においが手術前と変わらない」と答えた数字と一致するようです。

わきがの手術は、患者が選択できるそうですので、多少の跡が残っても
においを取りたいのか、水着などを着たときに跡が目立つのは嫌なのか、
気持ちをはっきりさせて選択したいものですね。

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タグ : わきが 手術 剪除法 吸引法

10:31  |  臭い  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

自臭症って解かりますか?

2009.07.27 (Mon)

今日は、自分の口臭が、生理的なものにもかかわらず、
強いのだと思い込んでしまう現代社会病である自臭症
についてお話しましょう。

自臭症は、性格に大きな関係があるようですよ。
自臭症は、潔癖で責任感が強く、人前で話をする機会の
多い人によく見られるそうです。

自臭症の人は、自分の口臭が他人のちょっとした言動が
きっかけで気になりだし、口臭があると思い込んでしまうの
だそうです。
そして、ひどくなると人と会えないなど、社会生活にも支障を
来すようになるようです。

このように、自臭症は、精神的な原因で起こるため、
まず口臭のメカニズムを理解することが重要だそうです。

口の中には数え切れないほどの常在菌があり、食べかすの
たんぱく質や脂肪を分解して硫化物を発生させます。

この硫化物が口臭のもとになるのですが、健康な人でも
口臭はあり、それはだ液の量と関係しているのだそうです。

だ液は、口の中を洗い流すとともに細菌の繁殖を抑制する
働きをするが、分泌量は1日のうちにも波があるようです。
例えば、起床時に口臭を感じるのは、だ液の分泌量が
少なくて、自浄作用が弱まるからだそうです。

だ液の分泌は精神状態の影響を受けやすいので、だれでも
ストレスや緊張によって口の中がからからに渇いたという経験が
あるはずですが、こうしたときには、口臭が普段より強くなりますが、
これは生理的なものなのだそうです。

自臭症の改善は、本人が口臭のメカニズムを理解して、
不安から解消されることのようです。

日常生活でも、チューインガムなどでだ液の分泌を促し、
消臭効果のある緑茶を飲んだり口をすすいだりすることを
習慣づけると、口臭へのこだわりから解放されるそうです。

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タグ : 自臭症 口臭 だ液

17:01  |  臭い  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

口臭が強いのは・・

2009.07.25 (Sat)

口臭は、健康な人でも生理的なものはあるのですが、
本人や他人が気付くほどにおうものを他臭症というそうです。

他臭症は、何らかの病気によって起こるそうです。

最も多いのが、口の中の病気だそうで、例えば、虫歯や歯周病が
ある人は、歯こうや歯石のほか、歯肉の間に食べかすがたまるなどで、
口臭が強くなるそうです。

口内炎などの口腔粘膜の病気や、舌苔(ぜったい)、義歯や
ブリッジに付いた汚れなども、口臭の原因になるようです。

他臭症には、このほかにも、慢性鼻炎や副鼻腔炎といった
耳鼻咽喉(いんこう)の病気、化のう性気管支炎や肺がんなど
呼吸器の病気、胃炎、胃かいよう、胃がんといった消化器の病気、
そして肝臓病や糖尿病なども関係しているそうです。

においの測定器で判定について

口臭に過敏な人がいる半面、口臭を軽視する人もいるが、
口臭は何らかの病気と関係することもあるので、「口臭を1カ月も
2カ月も放置していると、重篤な病気を見逃すことがあるそうです。

口臭に気付いたときは、迷わず口臭外来のある医療施設を
受診すべきで、最寄りに口臭外来のある医療施設がない場合は、
掛かり付けの歯科や耳鼻咽喉科で紹介してもらうといいようですよ。

診断ではまず、口腔内の病気がないかを診るそうです。
「他臭症の多くは口腔内に原因があるので、その治療をします。
歯周病が原因なら、歯こうや歯石を除去し、正しい歯磨き法を
指導するそうです。

ほかの病気が原因と疑われる場合は、それぞれの専門医を紹介
してくれ、原因疾患を治療すると改善するようです。



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タグ : 口臭 他臭症 口内炎

11:50  |  臭い  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

朝食は食べていますか?

2009.07.24 (Fri)

朝食を取らない人が増えているそうです。

今日は、大切な朝食についてのお話です。

特に若い世代に多く、20歳代では、男性の3人に1人、
女性の5人に1人が朝食抜きだということです。

夜更かしが大きな要因とのことですが、朝食を食べないと、
午前中の仕事や学業に悪影響を及ぼすだけでなく、
生活習慣病(成人病)にかかりやすくなるようですよ。

朝食の主な役割として次のようなことが考えられます。
(1)睡眠中に低下した体温を回復し、身体活動を活発にする
(2)脳のエネルギーである糖質を補給し、知的活動を盛んにする
(3)ホルモンや酵素の分泌を促し、生体リズムを整える。

朝食抜きを続けると、体力や集中力の低下を招く上、
生体リズムも乱れてきて、仕事や学業に悪影響を及ぼします。

また、昼と夕の2食だけでは栄養素を十分に補いにくく、
どうしても夕食の比重が高くなりがちで。その結果、肥満に
つながり、糖尿病や高血圧などの生活習慣病になりかねない
そうです。

日本人の平均睡眠時間が年々短くなっていることからも分かる
ように、夜更かしをする人が多いようです。
夜更かしをすると、ついつい夜食を取りがちだが、遅い時間に
夜食を食べると、睡眠が浅くなります。
また、不規則な生活は生体リズムを乱し、こうしたことが相乗して、
朝は空腹を感じなくなり、ぎりぎりまで寝るといった悪循環に陥り
やすいようですよ。

朝、おなかがすいて目覚めるといった健康的な生活を営むには、
まずライフスタイルの見直しが必要のようで、 夜間の仕事に
従事している人は別として、遅くとも8時までに夕食を取り、
12時前に寝るのが理想的だそうです。

食事内容も、朝食は量が多くバラエティーに富んだものを、
昼食もバラエティーに富んだものを、そして夕食は軽くするといい
ようです。




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タグ : 朝食 生体リズム 栄養素

11:41  |  食事  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

コンブの食べすぎに注意!

2009.07.23 (Thu)

健康食として注目されるコンブですが、
取り過ぎに注意が必要だそうですよ。

そこで今日はコンブについてのお話です。

だしを取るのに使われるコンブはヨードを大量に含んでいるそうで、
過剰摂取は甲状腺(せん)の機能低下につながるようです。

コンブは便秘の改善やダイエット効果、生活習慣病の予防効果
などのある食品で、このため健康食品として大量摂取する人が
いるようです。
しかし、コンブは他の海藻に比べてヨードを10-30倍も多く含んで
いるそうです。

ヨードは新陳代謝を促進する甲状腺ホルモンをつくるのに
必要不可欠な物質ですが、それを取り過ぎてヨードの血中濃度が
ある限界以上に達すると、甲状腺ホルモンの合成などが抑制される
そうです。

その結果、甲状腺機能低下症を起こしたり、甲状腺がはれたりする
そうで、甲状腺の働きが低下すると、何となく元気が出ない、体重増加
やむくみ、冷え性になる、肌が荒れる、記憶力が落ちる、声がかれると
いった症状が出るようです。

実際、心臓の肥大のある全身性のひどいむくみから甲状腺機能低下症
が発見された男性は、市販されている根コンブの粉を1日3回、スプーン
2杯ずつ1カ月以上も取り続けていたそうです。

また、肌荒れから発見された女性は、便秘を治すために2、3カ月、
毎日コンブを大量に食べていたそうです。
確かに便秘は改善したものの、それと重なるように肌が荒れ、甲状腺の
はれが目立ってきたそうですよ。

いずれも、コンブの摂取をやめることによって改善しているそうです。

これらは健康な人の例に過ぎないが、むしろ影響を受けやすいのは
バセドー病や橋本病などもともと甲状腺の病気があったり、手術で
甲状腺が小さくなっている人、さらには胎児や新生児だそうです。

母親が健康維持のため根コンブを常用していて、
胎児が甲状腺機能低下症のため発育障害を起こしたという場合もある
そうです。
現在、米国ではヨードの摂取量は1日0.5-0.8ミリグラムが適正とされ
ておりますが、日本人は直接コンブを食べなくても1日1.5-3ミリグラム
取っているそうです。

最近の健康ブームに乗って、コンブの利点ばかりが強調されているが、
少なくとも甲状腺に関しては、取り過ぎない方がいいようです。

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タグ : コンブ ヨード 甲状腺機能低下症

11:29  |  食事  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

やけ食い症を改善

2009.07.22 (Wed)

ストレスのはけ口を食事に求める「やけ食い症候群」が
増えているそうです。
そこで今日は、やけ食い症候群についてのお話です。

「やけ食い症候群」は、ストレスによるイライラや怒りの解消を
食事に求め、がつがつと手当たり次第に食べてしまう状態だそうです。

中高年の、どちらかといえば女性に目立つようで、急激な体重増加
によって、肥満にもつながるようですよ。

「夕食時や夜間に食べる人が多く、内臓脂肪がたまる腹部型肥満に
なりやすいようです。

腹部型肥満は、高血圧、高脂血症、糖尿病を合併する「メタボリック
シンドローム」を起こしやすいそうで、この四つは“死の四重奏”といわれ、
脳卒中や心筋梗塞(こうそく)につながるそうです。

このため、ストレスがあって、やけ食いに走っている人は、まず一日に
50グラムを目標に減量することだそうですよ。

それには、朝トイレに行った直後の軽い体重(基礎体重)と夕食直後
の体重を毎日測り、夕食後の体重から基礎体重を引いた差が600グラム
以下になるようにするといいようです。

「やけ食い症候群」では、どうしても食べずにいられないという人が
少なくないそうです。
そんな人に、杤久保教授は寒天料理を勧める。寒天の原料はテングサや
オゴノリといった海藻で、ほとんどカロリーがなく、食物繊維が豊富に含まれて
おり「寒天はいくら食べても太らない」)ので、夕食前に寒天を食べておなかを
一杯にし、それでも足りなかったら、生野菜や魚を取るようにするといいそうです。
また、エルカンプーレというサプリメントもいいようですよ。

自分にどのくらいストレスがあるかは、心拍数を測るとある程度分かるようです。
ストレスがあると睡眠が取れず、睡眠が取れないと心拍数が上がる。安静時に
手首を押さえ、1分間の拍動数が80以上だとストレスがあるという目安になる
そうですよ。
ストレスがあったら、歩行などの運動で解消するよう心掛けましょう。

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タグ : やけ食い症候群 内臓脂肪 メタボリック

14:13  |  食事  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

日本食は健康の源です。

2009.07.21 (Tue)

健康には理想的な日本食について、その素晴らしさを
お話しましょう。

世界的に見て、日本の長寿を支えているユニークな食事は魚、
大豆、海藻だそうです。

それを証明しようと、日本の中でも理想的な食生活といわれる
沖縄からの移民が多いブラジルで調査したそうです。
サンパウロから800キロほどの内陸部に住む日系2世、3世が調査
の対象になりました。

心臓病や糖尿病の人が多く、平均寿命は50歳代の前半のようです。

ここではもはや日本食を食べる習慣はないそうで、普段の食事は肉が
中心のようです。

肉の塊をくし刺しにして焼くシュラスコという料理で一度に500グラム
以上の肉を食べるようです。

そこで47歳から57歳の男女400人を検診し、この中から高血圧や
肥満など生活習慣病の傾向がある約100人を選び、魚、大豆、
海藻(ワカメ)をそれぞれ食べる3グループに分けました。

魚と大豆は振り掛けにし、海藻を食べる習慣がないのでワカメは
カプセルに入れて薬のような形にして10週間、毎日食べてもらった
ところ驚くべき結果がでました。

魚を食べた人の平均血圧は、最大が143ミリメートル、最小が82ミリメートル
だったものが、125ミリメートル/72ミリメートルに下がったそうです。

魚油に含まれるDHA(ドコサヘキサエン酸)には、血液をさらさらにして
血の塊ができにくくする作用があり、大豆に含まれるイソフラボンは、
女性ホルモンの働きと同じ作用があるそうです。

更年期以降に多い骨粗しょう症は女性ホルモンの減少とも関係があり、
大豆を食べた人は、骨から溶けだしていくカルシウムの量が減ったそうです。

ワカメには豊富な食物繊維が含まれている。ワカメを食べた人は、
血清1デシリットル中の平均コレステロール値が253ミリグラムから216ミリグラム
に減少し、体重も減ったそうです。

「日本人の食生活は、米を土台にして豊富な魚介類、大豆類、それに
食物繊維の多い海藻や野菜という理想的な食生活だそうです。

日本食文化を大切にしていくことが、健康、長寿に役立つということが証明
されたようです。

和食ほど健康に良いものは無いようです。



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11:24  |  食事  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

なにか食べた時に、胸がつかえることが・・

2009.07.17 (Fri)

食事や物を食べた時に、胸がつかえる、
急いで食べると吐いてしまうことはあり
ませんか?

今日は、食道アカラシアについてのお話です。

胸がつかえる、急いで食べると吐いてしまう
そんな場合は、軽症の食道アカラシアで
見られる症状だそうです。

食道と胃の境にある下部食道括約部は、飲食物を
のみ込んだときには開き、その後は逆流を防ぐために
閉じているそうです。

飲食時にその部分の開きが悪い、あるいは開かなくなる
病気が食道アカラシアとのことです。

この病気は、若年者から高齢者まで幅広い年齢層に
見られますが、軽症例では見逃されやすいのだそうです。

症状は、軽症例では飲食時につかえ感がある、
急いで食べると吐いてしまうなどですが、中程度以上に
なるとだ液もたまるので、睡眠中によだれやせきが出て
くるようです。

ひどい場合は、誤嚥(ごえん)性肺炎の原因にもなるそうで、
何よりつらいのは、食べられないことのようです。

進行すると内視鏡や造影剤による検査で診断は付くが、
軽症例では分かりにくいようです。

30歳以上の9割で改善されるそうです

軽症例の診断には、下部食道括約部の開き具合を
調べる運動機能検査が必要だそうですので、食道アカラシア
が疑われる場合は、この検査ができる医療機関を紹介して
もらうとよいでしょう。

治療は、バルーン療法と言って、下部食道括約部に
硬質ゴムでできた風船を挿入して膨らませる方法が一般的
のようです。

この治療法によって30歳以上の人の90%以上に症状の
改善が認められているそうです。

若年者ではそれより有効性は落ちますが、試してみる価値は
十分あるようですよ。


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タグ : 胸がつかえる 吐いてしまう 食道アカラシア

09:19  |  食事  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

水を飲のもう!

2009.07.16 (Thu)

あなたは水分を十分摂っていますか?

今日は、大切な水分の補給についてのお話です。

現在、私たちは水道水やお茶で水分を取るより、清涼飲料水を
飲むことが多くなっており、特に若者にこうした傾向が強いようです。

それは何よりも、水道の水がおいしくないことにあるようです。

水道の水がカルキ臭かったり、金属臭があったりした場合、
活性炭でにおいを吸着させるといいようです。
一度水を沸騰し冷やして飲むと、おいしくなるし安全のようです。

最適の水温は12、3度で、レモンの汁を2、3滴落とすとさらに
おいしいそうですよ。

こうしておいしい水を飲む工夫をして、水の摂取を習慣づけることは
大切なようで、特に中高年で動脈硬化気味の人は、就寝前と
起床時にコップ1杯の水を取るかどうかで、脳梗塞(こうそく)や
心筋梗塞の発症にかかわってくるそうです。

血液中の水分が不足すると、血液内がどろっとして血管が詰まり
やすくなるそうで、午前中が最も詰まりやすい状態となり、寝る前と
起床後すぐの水分摂取をすることで発病の危険性を減らすそうです。

夏場は就寝中にコップ1杯以上の汗をかくため、血液中の水分も
不足するので脳梗塞は冬より夏のほうが多いということです。

夜寝る前に水分を取ると、夜中に頻繁にトイレに行くのではと危ぐする
人が多いようですが、しかし、水分が不足すると尿が濃縮され、ぼうこうが
刺激を受けて逆にトイレが近くなるそうです。

就寝前にコップ1杯の水を飲むことは、尿の濃縮を予防する意味でも
プラスになるようですよ。

さらに水分不足が続くと思わぬところにしわ寄せが出るようです。
秋になると痛風の発作で悩まされる人が多くなるのもその1つでしょう。

これは夏場に出る大量の汗と尿量が関係しているそうです。
汗を大量にかくと、当然尿の量も減ります。
血液中の尿酸が多い高尿酸血症の人は尿への尿酸排せつがダウン、
血液中の尿酸値は高いまま改善されないとのことです。
この結果、足の指の付け根などに激しい痛みを覚える痛風の症状が
出るそうです。

尿への尿酸の排せつを増やすには尿量を増やすこと。
さらに、尿の酸性度を高めないことも大事なようです。
水分を取れば酸性度が低くなる。野菜をたくさん食べることも同じ
効果があるようです。


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タグ : 水分 動脈硬化 脳梗塞

11:10  |  生活  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

水道水をおいしく飲もう

2009.07.15 (Wed)

夏は、お水を飲むことが多くなりますね。
そこで、今日は水道水を美味しく飲む
方法をお話しましょう。

水道水には、浄化や殺菌のために塩素が含まれています。
この残留塩素は刺激臭の原因となるだけでなく、水の味を
まずくする元がそうですよ。

残留塩素の基準値は、蛇口で水1リットル当たり0.1ミリグラム
以上、1ミリグラム以下を目標に管理されているそうです。

0.1ミリグラムあれば、殺菌力は十分だが、大都市部では、
刺激臭やカルキ臭が感じられる0.4ミリグラムを超えていることが
多いそうです。

汚濁した原水を短時間で水道水にする際、大規模な浄水場では、
急速濾過(ろか)法を用いているそうで、塩素を投入してマンガン、
アンモニアを除去し、次に有機物などを凝集・沈殿させた後、
砂を使った濾過装置で、細かい汚れを取り、消毒用塩素を加えた
上で、配水するそうですよ。

水源が汚染されるほど、塩素など薬品頼みの浄水法に傾くため、
水道水の味や質が損なわれるようです。

例えば、塩素がアンモニアを分解するときは、カルキ臭が生じます。
また、過剰な塩素が水中の有機物と反応し、トリハロメタンができます。

そこで、 レモンや緑茶で工夫をしてみては。

トリハロメタンは発がん性物質だが、水道水に含まれるのは微量で、
水道水1リットルを毎日飲み続ける場合の発がんの危険性は、
ワイン1杯を毎日飲み続ける場合よりもはるかに低いそうです。

水道水の残留塩素は感染症を防ぐために有益だが、おいしく飲用
したいときは以下のように簡単に除去できるそうです。

やかんでお湯を沸かし、ふたを開けたまま5分間沸騰させるか、
10分間沸騰させると、トリハロメタンも蒸発するようです。

また、ふたのない容器に一晩くみ置きするのもいいようです。

水道水1リットル当たり、レモン汁を1、2滴垂らします。
または、茶こしに一つまみの緑茶を入れ、水道水をゆっくり通し
ます。

浄水器を付ける場合は、塩素臭をなくしたいのか、トリハロメタンを
除きたいのかなど、目的をはっきりさせて選ぶといいようですよ。



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タグ : 水道水 トリハロメタン 塩素

10:57  |  生活  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

あなたは、胸焼けしませんか?

2009.07.14 (Tue)

胸焼けを訴える人が急増しているそうです。
そこで、今日は胸焼けについてお話しましょう。

飲み過ぎ、食べ過ぎの影響と軽視しがちですが、連日のように
繰り返す場合は、病気が疑われるようで、病院で診てもらった
方がいいようですよ。

ひと口に胸焼けと言ってもさまざまであり、暴飲暴食の翌朝に
起こるとか、一時的なむかつき程度であれば、特に気に留める
必要はないそうです。

気を付けたいのは、胸焼けを頻繁に繰り返すケースのようです。

胸焼けを起こす病気は、胃・十二指腸かいようや糖尿病、
食道裂孔ヘルニアなど多いそうですが、日本人に急増している
代表的な疾患に逆流性食道炎があるそうです。

これは、食べ物を消化する胃液や胆汁が食道に流れ込み、
ジリジリしたしゃく熱感を伴う胸焼けを起こすようです。

元来、酸に弱い食道には、胃液の逆流を防ぐ仕組みが
備わっているのですが、脂っこい食事の摂取や食べ過ぎ、
肥満者の場合は逆流防止機構が壊れて、逆流性食道炎に
なりやすい状態となるそうです。

また、アルコールやコーヒー、チョコレートなども逆流を起こしやすく、
胸焼け症状の原因となるようです。

胸焼けを感じたら、胃酸の分泌を減らす薬を服用すると同時に、
逆流を予防するような生活習慣に改めることが大切のようです。

食事内容に気を配り、腹八分目を心掛けるほか、食後すぐに
横になる行動をやめ、寝るときは背中から頭にかけてクッション
などを置いて、上半身を高くするなどの工夫も効果的だとの
ことです。

ただ、胃酸の分泌を減らす市販薬に頼り過ぎるのは避け
ましょう。
市販薬で症状が消えれば問題はないが、逆流性食道炎は、
がんの発症率を高めるからだそうですよ。


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タグ : 胸焼け 逆流性食道炎

17:33  |  食事  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

人間ドックで異常なしが減少!

2009.07.13 (Mon)

みなさん、ご存知でしょうか?
人間ドック受診者の「異常なし」の割合が減り続けているそうです。
そこで今日は人間ドックについてのお話です。

人間ドック全国集計成績の1984年から2001年までの調査結果
では、特に目立つのが、働き盛りの男性の異常頻度の高さだそうです。

男性の平均寿命が女性より短いのは、この年代で死亡する人が多い
のが、原因だそうです。

2001年の調査結果は、日帰りと1泊の人間ドックを受けた合計276万5,762人の
集計で、ほとんどの人は自分の意志ではなく職場の健診として受診している
そうです。
1984年から。『異常なし』だった人は、この17年で半減してしまったそうです。

半減させたのは主に40、50歳代の男性で、生活習慣との関係が深い肥満、
高血圧、耐糖能異常、高コレステロール、高中性脂肪、肝機能異常の6項目に
ついて見てみると、血圧と耐糖能は年齢とともに正常値ではない人が増え、
加齢に影響されることが分かるが、ほかの項目は年齢に伴っては増えていない
そうです。

肥満と高中性脂肪と肝機能異常は40歳代、高コレステロールは50歳代が
ピークだそうです。
これは偏った食事や運動不足など、この年代にありがちな毎日のあしき
生活習慣の影響のようです。

17年前には地域差があったが、徐々になくなり、均質化してきているようで、
似た味付けの脂肪分の多い食事、度を越えた飲酒・喫煙、運動不足など、
日本中のこの年代の人が同じような生活をしている姿がうかがえるそうです。

病気が怖いのか、男性は検査結果から逃げてしまいがちですが、大事なのは、
今の生活を見直すことだそうで、例えば、酒を飲んでいるから元気だと思わずに、
酒を飲まざるを得ないのはなぜかを考えてほしいそうです。

精神的・肉体的なストレスが検査結果に反映しているようで、検査結果の異常は、
まだ病気というわけではないと考え、生活を変えて、病気の芽を摘むいい機会だと
とらえるようにしたいものですね。

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15:24  |  生活習慣  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

メタボは小・中学生の時から

2009.07.10 (Fri)

あなたはお腹のまわり気になりませんか?

今日は、肥満(メタボリックシンドローム)に関するお話です。

メタボリックシンドロームは、肥満(おなかの周りが男性85センチ、
女性90センチ以上)に加えて、次のことが判断基準とされています。

(1)高脂血症(中性脂肪が血清1デシリットル当たり150ミリグラム
以上か、“善玉”といわれるHDLコレステロールが同40ミリグラム未満)?

高血圧(収縮期=最大=血圧が130ミリメートルHg以上か、
拡張期=最小=血圧が85ミリメートルHg以上)

(2)糖尿病(空腹時血糖値が血液1デシリットル当たり110ミリグラム以上)
のうちの二つ以上を併せ持つ状態のことだそうですよ。

 「メタボリックシンドロームが怖いのは、個々の要素は軽症でも、
重複して持つために動脈硬化を起こしやすくなることだそうです。

1979~84年に小・中学生で、肥満(平均体重を20%以上上回る)と
判定された千葉県館山市在住の80人(18~26歳)を対象に、
はがきによるアンケート調査を実施(回答率71%)を実施されました。

その結果、男性の59%、女性の64%が肥満のまま推移していたそうです。

メタボリックシンドロームでは、動脈硬化を起こすことによって、狭心症、
心筋梗塞(こうそく)、脳梗塞、閉塞性動脈硬化症などの疾患の発症率が
高まります。

肥満の小・中学生では、高血圧や高脂血症の割合が高いことも分かって
いるそうです。
肥満の主な原因は過食と運動不足と言われています。

成人の肥満を少なくするためにも、小・中学校で『健康教育』を取り入れる
べきではないかと考えられています。


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10:49  |  生活習慣  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

食後低血圧をご存知ですか?

2009.07.09 (Thu)

食後1時間ごろに目まいやふらつきは
ありませんか?

今日は、そんな食後低血圧についてお話します。

体が温まって、消化も良いうどんやおじやは、
高齢者に好まれるメニューですが、慌てて一気に食べると、
「食後低血圧」という思わぬ事態を招くことがあそうですよ。

ふらつきや目まいを起こす食後低血圧は、高齢者に起こる
例が圧倒的に多いようです。

食後30-60分に収縮期(最大)血圧で20ミリメートルHg
以上低下し、2、3時間後に正常化するそうです。
最も血圧が下がる食後1時間ごろに、目まいやふらつきなどの
症状が起こりやすくなるそうで、脳への血流が著しく低下すると、
失神することもあるようですよ。

食べ物が胃の中に入ると、消化管ホルモンの一つとして働く
腸管ペプチドが腹部の血流を増やし、全身の血管を広げます。

その分、心臓に戻る血液量が減少し、血圧が下がり、体はこれを
素早く察知して心臓の拍動を速くし、血管を収縮させて血圧を
上げるそうです。
しかし、自律神経の異常などが原因で、こうした代償反応が
スムーズでないと、食後低血圧になるようです。

「食後低血圧は、高齢者、特に糖尿病に合併する神経障害や
パーキンソン病、高血圧などがある場合に多いようで、米国では、
高齢者介護施設入居者の約3割が起こしているというデータも
あるそうです。

高齢者の食事介助をする際に、ぜひ知っておいてください
食後低血圧を起こしやすいのは、炭水化物の多いご飯やめん類
などの温かい料理だそうです。
特に、食べ過ぎたり、慌てて食べたりすると、胃壁が急に伸びた
ことで迷走神経が刺激され、腸管ペプチドが多量に放出されるため、
血圧が急に下がるそうです。

予防は、ゆっくり食べることが基本で、少量ずつ回数を多くすると
いいようです。
コーヒーや緑茶を食前に飲むと、成分のカフェインが、腸管ペプチドによる
血圧を下げる働きを抑えます。

また、普段横になっていることが多いと、食後、長時間ベッドの背を
起こしていることによって誘発される場合があるので、気を付けましょう。


 

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12:17  |  食事  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

片頭痛で悩んでいませんか?

2009.07.08 (Wed)

日本では、片頭痛に悩む人は約800万人と
いわれているそうです。

そんな片頭痛についてのお話をしましょう。

最近までは、ただただ我慢をするしかなかった片頭痛ですが、
現在は、大変有効な治療薬が開発されているそうです。

それには、まず適切な治療を受けることが大切なようです。
専門医に診てもらって的確な診断を受けるようにしましょう。

片頭痛は病名通り、片側に起こりやすいが、両側に起こる
こともあるそうですが、症状について、次のような特徴があるようです。

(1)脈打つようにずきんずきんと痛む
(2)吐き気や嘔吐(おうと)を伴うことが多い
(3)光や音に過敏になる?体を動かすと頭痛が悪化する
(4)発症1時間ぐらい前に閃輝(せんき)暗点と言って、目の前が
ちかちかしたり、ぎらぎらしたりする前兆が出るケースもあるようです。

症状は短くて2、3時間、長い場合は3日ほど続くため、日常生活に
支障を来す場合が多いようですよ。

最近は病態の解明が進み、脳を包んでいる硬膜に分布している
血管が炎症を起こして痛みを発することが分かっているそうです。

この炎症を抑えるのに、セロトニンという神経伝達物質の働きを
助けるトリプタン系の薬が有効なのだそうです。

日本でトリプタン系薬剤が用いられ始めたのは6年前だそうで、
それまでは激しい痛みを我慢して安静を保ち、発作が治まるのを
待つのが普通だったようです。

トリプタンは片頭痛の画期的な治療薬ですが、服用するタイミングが
重要なようですよ。

例えば、前兆がある場合、どうしても早めに服用しがちですが、
この薬は痛みが生じてから飲まないと効果はないそうです。

逆に痛みが出て様子を見ているうちに服用が遅れて効かない
ケースもあるようで、適切な治療を受けるには、神経内科の専門医に
診てもらうのが一番いいようですよ。

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11:49  |  頭痛  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

自分のニオイが気になりますか?

2009.07.07 (Tue)

あなたは、自分の体から便臭、体臭、口臭などの不快な
においが出て、周囲の人に嫌な思いをさせていると思い
込むことはありませんか、

それは、自己臭症という病気だそうです。
今日はそんな自己臭恐怖についてのお話です。

多くの場合は、妄想性障害の一つのようですよ。

その症状の程度は次の3段階に分けられるようです。

軽症な場合
不快なにおいを気に掛けているが、その確信は強くなく、社会適応は良好。

中等症の場合
不快なにおいに対する確信が強く、第三者に認識されていると感じ、
時として社会適応に支障があることも。

重症な場合
不快なにおいに対する確信が非常に強く、第三者に認識されていると感じ、
妄想や幻聴を伴い、社会適応が出来ない場合。

軽症の場合は自己臭症ではないので、洗口剤などを使用する程度の
対応で済みますが、重症例では精神科医の協力が必要になるようです。

重症の人ほど、体の異常がにおいの原因になっていると思い込む傾向が
強いようで、そのために自分の判断でさまざまな科の医者を訪問する
“ドクターショッピング”を重ねたりするようです。

こうした重症例を適切に治療するには、まず、専門医にきちんと診断して
もらうことが大切なようです。

「口臭が気になる人は、口臭外来のある病院で受診するといいようです。

虫歯や歯周病が原因の場合は当然、その治療を行いますし、自己臭症と
診断が付けば、その病態をきちんと理解することが治療の第一歩になるようです。

自己臭症は、思春期に発症するケースが多いようです。
便臭が気になる人は消化器外科、体臭が気になる場合は皮膚科を受診して、
身体疾患の有無を診てもらうのが第一だそうです。

原因となる身体疾患がなくて自己臭症が疑われる場合は、精神科を紹介
してもらうとよいようです。



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09:58  |  臭い  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

布団は叩かず干しましょう

2009.07.06 (Mon)

皆さんは布団を天日に干すとき、「これでもかっ!」という
くらいに叩いていませんか?
叩けば叩くほど汚れが落ちるような気がしている方も
多いのではないでしょうか・・・

今日は、布団を天日に干すときの注意のおはなしです。

布団を叩けば叩くほど汚れが落ちるような気がしますが、
しかし実は、布団についたダニやカビを撃退するには逆効果なの
です。

ダニが引き起こすアレルギーは、生きているダニではなく、死がい
やダニのフンに含まれているたんぱく質が原因だといわれています。

そのため布団を叩いてしまうと、死がいやフンがバラバラに砕け、
布団の表面近くに出てきてしまうのです。これではダニを退治した
つもりがアレルギーの原因を増やしてしまうことになるそうです。

ダニを減らすために一番効果的は干し方は『何もしないまま干し、
とりこんだ後に両面に掃除機をかける』方法だそうです。

湿度が60%以下ではダニは仮死状態になり、繁殖を防ぐことがで
きます。
ですから天日に干して乾燥状態にするだけでもダニの活動を
弱めることはできるそうで、そのうえで仮死状態になったダニを
掃除機で吸い取ると、アレルギーの原因となる死がいもフンも
効率よく減らすことができるんだそうですよ。

今のような梅雨の時期は天日干しできないことも多いかと
思いますが、そんな日は、布団の両面に掃除機をかけるだけでも
効果があるようです。

週1回のペースを半年間続けることでダニの世代交代を阻止すること
ができ、結果的にダニそのものを激減させることができるといわれて
います。

布団の干し方も、少し工夫をするだけで睡眠環境をずっと快適にする
ことができるはずです。

ダニやカビ、ハウスダストといったアレルギー原因から体を守る
ためにも是非お試しください。



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15:10  |  生活  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

水分補給はのどが渇く前に!

2009.07.04 (Sat)

暑い日が続きますが、皆さんはきちんと水分補給を心がけて
いますか?
喉が渇いてからの水分補給では、知らず知らずの
うちに脱水症状になっている危険があります。

そこで今日は水分補給のコツについてお話します。

人間の体の80%は水分です。
この体内の水分が減少すると血液はドロドロになり血行が
悪くなってしまいます。

そうすると脳卒中や心筋こうそく、熱中症を引き起こす危険も高く
なってしまうのだそうですよ。

特に夏は、発汗などで体の水分が失われがちな季節です。
1日に失われる水分量は約2.5リットルといわれ、運動時
には3.5リットルもの水分を失うようです。

そのため、「喉が渇いたら飲む」という水分の取り方では
失った水分と同じだけの量を摂取することはなかなか難しい
のです。

水分摂取で大切なのは、タイミングと量です。

喉の渇きにかかわらず、意識的に水分をとるようにしましょ
う。そして1度にたくさん飲むのではなく、こまめに少量ずつ
摂取します。

ちょっと心がけてほしいこと。

①のどが渇く前に飲む

②こまめに少しずつ摂取する

③1日に1.5リットルは飲み物から水分を摂取する

年を重ねるとともに肝臓の働きは鈍くなり、より脱水症状を
起こしやすくなります。慢性の脱水症状にならないよう、正し
い水分補給で夏を乗り切るようにしましょう。


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09:22  |  生活  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

なくしたい目の下のクマ

2009.07.03 (Fri)

目の下にクマができたことはありませんが?
クマでお悩みの方のために、今日は目の下にクマについて
のお話です。

お悩みの目の下のクマは大きく分けて2つあるようですよ。

ひとつは、目元の色素沈着によってできる、いわゆる「茶クマ」で、
目の周り全体、あるいは目の下の眼窩(がんか)の骨周辺が
黒っぽくくすんだ感じになっているものです。

紫外線や乾燥などによってメラニン色素が沈着して黒く見えたり、
洗顔時にゴシゴシ擦ることや目のかゆみなどで擦ったりする
物理的な刺激による皮膚の黒化が原因だそうです。

アトピーの人や肌荒れのひどい人は、この「茶クマ」ができている
人が多いことや、また、老化や乾燥によってできる目の下の縮緬
ジワが影のように見えるのも、このタイプの「茶クマ」のひとつと
考えて良いようです。

もうひとつは、目元の周りの血行不良による「青クマ」です。
目の周りの皮膚は非常に薄く、他の顔の部位の3分の1程度の
薄さしかありません。
さらに、目の周りには細い静脈が密に集まっているため「うっ血」
しがちで、リンパの流れも悪くなりがちな部位なのです。

パソコンをずっと使い続けるなどして目を酷使したり睡眠不足が
続くと、うっ血が起こりやすくなります。
そして、うっ血した血液が透けて青黒いクマとして見えてきます。

これは血行不良によるものですので、睡眠不足、目の疲れ、
ストレス、冷え性など、血行不良を起こす原因を取り除いて
あげれば改善できるクマということになります。

また、喫煙でも毛細血管は収縮して血流が悪くなるので、
血行不良を起こしがちです。喫煙する方で睡眠不足が続くとき
などは、煙草も控えるようにするといいでしょう。

そこで、簡単にできるクマ基本対策を・・

気になるクマはメイクでカバーするだけではなく、根本原因から
改善するにこしたことはありません。
そのためには、顔の血流をよくし、十分な睡眠をとって疲れを
とらなければなりません。

目の下は皮脂腺も少なく、乾燥しやすいため、念入りな
スキンケアが必要です。
午後11時から午前2時の間は、肌の新陳代謝が活発に
行われる大切な時間帯で、肌を整え、目の下のクマを予防する
ためにも、この時間帯はぐっすり眠る習慣を身につけたいもの
ですね。

寝不足はお肌の大敵です。
また、顔の血流をよくする方法として、蒸しタオルを当ててから
マッサージするのも効果的です。
さらに、肌質に応じて保湿クリームを塗って眠るのもよいようです。
クマ(くま)ができていると、肉体的に疲れている象徴みたいですが、
案外知られていない「ストレス」のメカニズムと大きく関連があることです。

ストレスを感じると自律神経の働きが鈍くなります。
すると、血管が縮んでしまい肩だと「肩こり」、足なら「冷え性」、
そして目の下の皮膚なら「クマ」に…。
血行が悪くなって、老廃物を含んだ黒っぽい血液がそこに滞って、
皮膚を透かしてくまになってしまいます。
そして目の疲れも関連があります。疲れ目になったら、目薬を
さすなどしてケアしておくのが良いようですよ。


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タグ : 目の下のクマ 色素沈着 うっ血

10:04  |   |  Trackback(0)  |  Comment(0)

背中が痛い、はなせ?

2009.07.02 (Thu)

最近、背中や首すじの痛いことはありませんか?
今日は、そんな背部の痛みのおはなしです。

背部や首すじの痛みは肩こりだけではなく、頚椎症や五十肩、
背筋の断裂・肉離れなどさまざまな原因で起こることがあるそうです。

ときに痛みや腕や指先のしびれは耐え難いもので、夜に上を向いて
眠ることができなかったり、かろうじて楽な姿勢をみつけてやっと
眠りについても痛みのために目を覚ますこともしばしばあるようです。

寝ていても腕の位置によっては、初めは楽でも徐々に背中や腕に
かけてえぐられるような痛みを感じるようになるようです。

数十メートル歩いただけでも背部や肩甲骨部に激痛を生じて
立ち止まるほどのようで、ふつうはこれほどの痛みを起こすことは
まれですが、痛みの強さは腕の位置によって変化する特徴が
あるようです。
また、首をそらすと痛みが誘発されるため、理髪店で洗髪の際に
仰向けに寝ることができないそうです。

肩こりが原因の時はこれほど強くならないにしても、背部や
肩甲骨部の痛みや腕のしびれを起こすことはしばしばあるようです。

背部や肩甲骨部の痛みを起こす原因については次のように
考えられます。

(1) 肩こりは、僧帽筋や肩甲挙筋、菱形筋、項部筋群などのこり
(筋緊張)が原因で起こる不快感ですが、背部には頚髄からでた
神経の枝が走行しています。
これらの神経の筋肉の中を浅く走っている所では、筋肉のこりによって
神経が圧迫されるようになります。
代表的な圧痛点は、棘下筋部、肩甲間部、僧帽筋部、肩甲挙筋部
にあり、この部分を中心にして痛みを感じやすくなるわけですが、これらの
圧痛点を押すと刺すような痛みを感じます。
 
(2) 脊柱管内壁の知覚神経は脊椎-洞神経と呼ばれます。
脊椎-洞神経は脊髄神経から枝分かれし、交感神経からの枝と
合わさった後に椎間孔から脊柱管内に分布しており、この神経は、
加齢による椎間板の変性による刺激をキャッチして脊髄に伝達して、
肩甲骨周囲の筋肉を反射的に収縮させるだけでなく、肩甲骨間に
痛みやしびれを生じる点で肩こりと深い関係があると考えられています。

脊椎-洞神経は1本ではなく、それぞれ脊椎レベルに応じて神経が
でています。
傷害を受ける脊椎レベルにより痛みの場所が少しずつ違います 。

(3) 脊髄後枝内側枝は神経根から脊髄神経を枝分かれした後に
すぐに出る神経で、椎間関節に分布しています 。
椎間関節に起因する関連痛を肩や背中に放散痛として伝える神経です 。

これら(1)、(2)、(3)の各神経の関与により背部や肩甲骨間の痛みや
しびれが起こってくるようですよ。



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タグ : 背痛 首すじの痛み 椎間関節

09:42  |  痛み  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

機能性胃腸症て、なんでしょう。

2009.07.01 (Wed)

胃腸の不調でお悩みの方もおおいようです。
そこで、今日は機能性胃腸症についてお話しましょう。

一般的検査では胃の粘膜にただれなどの器質的(組織)的変化が
認められないのに、胃の痛みをはじめとした症状(腹部膨満感、
吐き気・おう吐、食欲不振、胃のもたれ、胸やけなど)を示す症候群で、
最近の一年間で合計12週以上続くものを言うそうです。

日本では4人に1人がこのような症状を訴え、そのうちの約3割の人が
医療機関を受診しているそうで、今後も増加傾向にあるとみられています。

機能性胃腸症は、運動不全型(吐き気・おう吐、腹部膨満感、
食欲不振、胃もたれ)、潰瘍型(空腹時や夜間にみぞおちの痛み)、
非特異型(前の2つの型のいずれにもあてはまらないが、常にいずれかの
症状をもつ)の3タイプに分けられ、我が国では運動不全型が全体の
約6割を占めているそうです。

機能性胃腸症はストレスや不規則な生活とも深く関係していると
言われていますので、ストレスの少ない生活を心がけ、身体的にも
心理的にも健康なからだにしましょう。

原因としては、運動不全型では胃の運動機能の低下による胃内容物の
排出遅延、知覚神経の過敏、胃酸の出過ぎなどが原因で、
そこに食習慣を中心としたライフスタイルの乱れとストレスなどが加わり、
症状が現れると考えられているようです。

また、非特異型ではこれらに加えて心理的要因が強く影響していると
考えられているそうです。

食生活のスタイルの見直しと改善が再発防止に重要です。
1、食生活の改善
(1)毎朝朝食を食べる、規則的に食事をとる。
(2)よく噛み、ゆっくりと食べる、いっぺんに食べ過ぎない。
(3)食事内容にも気を配る。

2、ストレスの発散に心がける
1)毎日、平均7~8時間は睡眠時間をとる。
(2)運動を定期的に行う。

出来ることから少しずつ実行してみましょう。




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タグ : 機能性胃腸症 運動不全 潰瘍

11:47  |  生活習慣  |  Trackback(0)  |  Comment(0)
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